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想知道自己有沒有宿便？
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。 我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎？」 請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。 很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。 若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。 每天排便一次是不夠的！ 很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以為一天上一次大號就夠了，但我會說一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。 以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。 排便是一種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」 建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面，這時如果做咖啡灌腸，就會發現它變柔軟了。根據我的經驗，只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟，我看過這樣的案例不下千人。 想要正常排便、不便秘，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準（這部分將於第五章詳述）。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤 重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。 便秘造成的憩室，是大腸藏污納垢的溫床 有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏污納垢的地方，如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。 憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物囤積其中，就容易發生感染或發炎。因此，已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。 毒素不清，會累積成癌 在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。 腸癌目前高居國人癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 一天3次還真是不簡單. 現代人一天能夠順利一次就保佑了. 如果宿便蠻嚴重用摸就可以摸出來XDXD
我覺得可以喝無糖茶取代高糖分的飲料，對身體也比較健康，
最近蠻愛喝瑪黛茶，草本味我覺得很香，
而且挑這種有膳食纖維的也可以促進腸胃蠕動喔!!!! 一天三次，那每天多都要吃很多，不然沒有東西可以上吧！ 我是慣早上一次大便,我想已足夠,但原來要三次才能通清,真要試試,謝謝<br><br><br><br><br><div></div> 宿便這種東西真是奇怪
有的醫生說就算兩天也算正常
有的說一天三次也正常
之前有一個同事，每次吃完飯就去大便
真懷疑大出來的量到底有多少...
本人是一天一次，覺得挺剛好的~
若是兩天沒上，就覺得肚子有便便排不出的冏 基本上如果排便順暢身體毒素累積就少. leslietw 發表於 2015-1-11 10:07 AM static/image/common/back.gif
一天3次還真是不簡單. 現代人一天能夠順利一次就保佑了.
說真的我也不曾有過一天3次,一天做愛3次還比較有可能{:31:} selinalin1990 發表於 2015-1-13 02:37 PM static/image/common/back.gif
如果宿便蠻嚴重用摸就可以摸出來XDXD
我覺得可以喝無糖茶取代高糖分的飲料，對身體也比較健康，
最近蠻愛喝 ...
看來你是專家囉!瑪黛茶我沒喝過 nsr12 發表於 2015-1-19 10:49 AM static/image/common/back.gif
宿便這種東西真是奇怪
有的醫生說就算兩天也算正常
每次吃完飯就去大便!實在太強!佩服!<br><br><br><br><br><div></div> 每個人體質和食量都有所不同,排便量不是固定的,但一定小心平衡的飲食 我都是每天都會上大號啊，每天都要排毒素啊
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