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caesar2014 發表於 2015-1-18 09:32 AM

胸貼地貓式～跟經痛說掰掰！

http://fitness.thenote.com.tw/static/upload/20141223_%E8%83%B8%E8%B2%BC%E5%9C%B0%E8%B2%93%E5%BC%8F_v1.jpg
以金剛坐預備後，將兩膝張開，大腿與地面垂直，雙手向前，至胸部貼地為止，調息深呼吸約10-15次。 （剛開始會感覺胸悶時請多調整呼吸）
http://img2.yxlady.com/health/UploadFiles_7720/200711/200711910218513.jpg
雙手向後收縮，腋下夾緊，將胸部貼地，臀部抬高。
下巴、胸部貼地，雙掌向前伸展，再慢慢還原。
功效： 強化氣管，減輕鼻塞、氣喘的症狀；並藉由頸、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰痠背痛的問題。
（經期時不宜此式）（腰部嚴重受傷開過刀者不適）
【FITNESS NOTE】圖源：網路流傳、健身筆記

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ryo538 發表於 2015-1-23 02:22 PM

這樣真的可以減輕經痛嗎?
聽說月經來時要小心捏!?

ex850255 發表於 2015-1-25 09:46 AM

之前有人也說過!!但聽說效果好像不適很加餒...還是個人體質的問題?{:24:}

yellowqqq 發表於 2015-1-28 05:31 PM

真的不是一般人能做到的太強了啊不要亂學啊

rosanna98 發表於 2015-1-28 10:26 PM

我做得到啊
但要維持多久?
月經來時可做嗎?還是平常一直做?
{:39:}<br><br><br><br><br><div></div>

a2777604 發表於 2015-2-9 10:46 PM

太棒了！！我也想學！！！！

a2777604 發表於 2015-2-9 10:47 PM

真的這樣身體就會變好嗎！？

werkabcul 發表於 2015-2-11 11:28 PM

這應該要本身柔軟度有到
在進行會比較好吧
不然會受傷

xtp6vu3fm06 發表於 2015-5-24 11:06 AM

太棒了
經痛真的是一大困擾
馬上就來試看看

雷公點心 發表於 2015-5-29 06:58 PM

讚，學起來，雖然我一輩子不會有經痛的問題...<br><br><br><br><br><div></div>

cocoaii 發表於 2015-6-2 09:19 PM

腰好凹喔 最好先從簡單的貓牛式開始

long0519 發表於 2015-6-16 04:48 PM

太棒了看到這個貓式，女友月事來的時候一定要教她做看看

FlorA156 發表於 2016-9-12 12:01 AM

本帖最後由 FlorA156 於 2016-9-12 12:02 AM 編輯

這個姿勢真的要肩頸比較鬆的人才可以做的好，像我就覺得胸口一直無法貼地，所以這對我來說是一個高級動作。

小臥龍 發表於 2016-9-17 02:33 PM

謝謝你提供那麼好的方法…
可以教朋友解決經痛的問題…
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