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evo5612 發表於 2015-1-20 08:00 AM

運動傷害的處理

當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮、並抬高患部。

休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述作用外還具有止痛鬆筋的效果
急性運動傷害的「R、I、C、E」原則：
  R （Rest）： 休息。 I （Icing）： 冰敷。 C （Compression）： 壓迫。 E （Elevation）： 抬高。
冰敷的方法：
          1、受傷後愈早冰敷愈好。
          2、每次冰敷的時間為10分鐘。
          3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
          4、受傷後48小時內使用冰敷。
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CD92091515 發表於 2015-3-21 01:26 AM

很不錯的文章,感謝分享齁~~~~

paullee25 發表於 2015-3-25 07:45 PM

感謝大大的分享

長知識了

{:31:}

rfvrfvasdfghj 發表於 2015-3-27 04:30 AM

受教了~~增長見聞...感謝{:31:}

edlee11e 發表於 2015-3-30 06:52 PM

感謝大大的分享
讓我們多增長知識<br><br><br><br><br><div></div>

babyface_chz 發表於 2016-10-2 12:03 AM

休息確實是對患部回復的最好方法
但用冰敷
之前腳冷的不像自己的
挺痛苦的
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