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增強記憶力還是失眠？學生究竟該不該喝咖啡？
集中精神，強化記憶力 24 小時
不管是一杯咖啡、熱茶、汽水還是能量飲料，咖啡因一直是數百萬人作為熬夜提神的首要選擇，而現在，研究人員還發現了它的另一個用途：增強記憶。Michael Yassa 是美國 Johns Hopkins 大學的心理和腦科學助理教授，他和他的研究團隊發現，在被消化之後，咖啡因還可以增強某些記憶能力至少 24 個小時。
研究人員將 160 名沒有喝咖啡習慣的人分成兩組，進行圖像辨認的實驗。在第一次看完圖片的 5 分鐘後，讓他們分別服用含有咖啡因 200 毫克的藥物，還有不具咖啡因成分的安慰劑，並且在第二天展示另一組圖片，要求他們分辨是否看過同樣或者類似的圖片。而結果發現，有服用咖啡因的受試者更可以精準地發現類似圖片中的細微差異。
「以前幾乎所有研究都是在測試之前提供咖啡因，所以如果受試者有很好的表現，也沒有人知道那是因為提升了注意力、警戒心、還是有其他咖啡因的因素影響。而通過這次的實驗，我們確定那就是記憶力，沒有別的原因」
Yassa 強調，咖啡因的效果並不是在記住更多圖片，而是增強大腦一種稱為「模組分離」的功能，也就是更有能力辨別細微差異，有助於鞏固長期記憶的形成，讓人留下更準確的記憶。（通常大腦在接收新資訊後的數個鐘頭，只有少部分會形成長期記憶）
跟據美國食品和藥物管理局的調查，在美國有 80％ 的成年人會每天服用咖啡因大約 200 毫克，也就是 Michael Yassa 研究中的份量。
過量效果完全相反
不過，過量的咖啡因卻也能產生完全相反的效果。澳大利亞醫學協會理事會的主席 Brian Morton 表示，雖然適當的劑量可以幫助保持警覺和集中注意力，但是，過量攝取則會影響到學生的成績，因為那將造成嚴重的健康後果，包括頭痛、頭暈、顫抖、焦慮、激動、癲癇、心悸以及記憶喪失。
另外，「雖然咖啡因被稱為溫和的興奮劑，但是它仍然會干擾睡眠；我敢說睡眠不足對於考試的影響，要比你知道考試的題目還大得多」Brian Morton 說到。「如果你必須喝四杯含咖啡因的飲料，請確保在下午四點以前喝光它們」
每天最多 400 毫克
註冊營養師 Megan McGuffy 也補充到：「能量飲料其實不是提供能量，而是暫時的神經系統刺激，太多的咖啡因會讓你更累，在白天保持能量的最佳方式是喝水，補充蛋白質還有碳水化合物」
所以，學生究竟可以補充多少咖啡因呢？美國 Boise State大學保健室的醫療主任 Vincent Serio 建議，每天最多 400 毫克的咖啡因是很好的攝取量。「如果你想要試試看你的攝取極限，你很快就會被送進醫院」
文章來源：Waknow.com
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跑步對心肺循環有好處
但是過而不及的運動都會造成傷害
所以重點是在於 "適可而止" 多喝水並保持作息正常
喝咖啡等能量飲料只是暫時性的刺激
咖啡無法長期起作用，要提高記憶力首先必須足夠的睡眠。<br><br><br><br><br><div></div> 睡眠以外
還要是當的運動
還要遵守記憶法則
今天隔天周末一個月...
咖啡可以偶爾喝
我覺得每天喝反而效果會降低....
有需要再喝，太常喝效果真的會打折扣 學生時代常一晚好幾壼的喝, 考試看書熬夜少不了它, 但現在不敢了, 連碰都不敢碰, 敬而遠之了, 呵呵 B群也可以考慮 提神不一定只有咖啡一種
失眠也是要看量跟喝的時機 關於咖啡能提升記憶力的說法，我也曾在網路上看過文章，算是食療法的一種。
只是很多事情都不能過量，應當適可而止。<br><br><br><br><br><div></div> 過與不及真的都不好呢，再好的東西有些吃太多還是會造成反效果。 我之前有一陣子幾乎2 3天就去便利商店買咖啡喝結果喝太多現在一喝咖啡就拉肚子==，有誰可以跟我解釋我怎麼了嗎......
個人感覺平時學習就不要喝咖啡了吧，畢竟對身体特別是胃的傷害挺大的，但是考試的時候喝一點還是可以提神的，當然副作用大的最好還是不要喝了 若是清晨起來真的覺得精神不濟喝一杯確實有提振精神的作用，但感覺若是常常依賴咖啡熬夜無疑是在透支生命！ 喝咖啡個人覺得事件享受的事，當然不可以過量！
只知道可以提神，從來沒想過跟記憶力有關。
感謝分享:)<br><br><br><br><br><div></div>
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