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damnagain 發表於 2015-4-30 12:48 PM

倒立的方式哪種最安全簡單

倒立的方式哪種最安全簡單??有人說剛開始練先靠牆...但我不知是沒力還是怎樣都鐵滿身傷...
誰可以教教我啊<div></div>

IrisWeng770605 發表於 2015-5-2 04:16 PM

請你的朋友幫忙比較好，一開始練這種動作不要一個人練
我自己切身之痛（還好是傷到腳踝）
您可以找瑜珈的倒立練習影片，慢慢抓其中的訣竅會比較容易

social111 發表於 2015-5-11 11:12 PM

倒立一開始會怕的話  就靠牆壁喔   

不過練倒立一定會摔到  

02713 發表於 2015-5-21 10:49 PM

三點頭倒立是比較簡單的，若沒老師教請靠牆練。

vivien608 發表於 2015-5-25 12:24 AM

最好有經驗的人陪著練  請他幫你瞧好腳跟邀的位置
要練到立要有一定的臂力，不然就算有上去靠到牆了也會因為手沒力腦袋著地傷到脖子唷  <br><br><br><br><br><div></div>

s981602b 發表於 2015-6-6 02:21 PM

要倒上去就是練習  一隻腳要先上
另一隻腳在一起上   但也有靠身體的力量
切記  倒立時
手掌不能外翻  背打直  頭看地板
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