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akira688 發表於 2015-8-25 10:58 PM

【瑜伽活動 積分大放送】瑜伽練習的心得文章

本帖最後由 akira688 於 2016-3-1 01:07 PM 編輯

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各位喜愛瑜伽的各位同學棉大家好



瑜伽心得積分大放送又來囉~~~

即日起,

舉凡各位同學在教室練習瑜伽的各種趣聞也好,抑或是...剛開始練習瑜伽的心得感想,

或是跟瑜伽老師互動的感言,只要跟瑜伽有所關連的心得文章,都可以在這裡跟大家分享,



各位同學在此分享發表文章後(百字以上),就可獲得5-15的積分喔。

























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a29966259 發表於 2015-8-27 01:04 AM

我從十四歲就開始去健身房練肌肉了
在那個阿諾還很年輕的年代,我的練肌肉的知識完全就是靠自己讀肌肉雜誌而得。那時沒人跟我說,年紀太小練肌肉會長不高,所以我從十四歲就停止長高了。
那時我對六塊腹肌有很大的迷思,每天無時不刻都在練仰臥起座,卻不知道要做相反動作的伸展才不會讓髖關節變得太緊。
同樣的,在自己無知的土法練鋼下,我只知道要把前面的胸肌練好看,卻忽略了背肌的平衡
可是那時的我卻不知道,當前面肌肉大於後面肌肉時,就會變很容易駝背。
年輕時還不會覺得怎樣,但年紀大了就會發現這樣的肌肉不平衡其實會導致病痛,像半年前我就開始發現自己的右肩頸很容易酸痛(因為右邊的背肌比較大,所以右肩頸的筋也比較緊)。常常會經常性落枕,而且有時還壓迫到神經,一要一點點牽動肩頸肌肉就會全身痛到動彈不得。
有看過不少醫生,他們說是我脊椎側彎跟肌肉不平均太嚴重,需要常被整椎按摩。
但我怎樣想都覺得按摩是一種被動式的治療,還不如去做瑜珈,用自己的力量跟意志力把自己的肌肉再帶回到平衡點。
果然這幾個月接觸瑜珈後,我再也沒有肩頸酸痛的困擾,晚上變得很好睡(年紀大了深深覺得能有好睡眠是比吃大餐更幸福的事)。
其實大部份的男生想追求的是看起來很健美的肌肉才會man,但現在的我再也不想追求那種中看不中用的健身房肌肉。
我現在想追求的反而是瑜珈大師那種全身協調,充滿力與美,剛強但又同時有無限伸展的柔軟度。
如果你們對瑜珈刻板印像還是停留在靜態活動,那你們就應該去嘗試保證能證讓你流很多汗的ashtanga,雖然一般人覺得ashtanga是中高級瑜珈,但我反而覺得這種瑜珈最適合剛接觸瑜珈的男生去練,因為可以練到肌力而且活動量比較大。
男生如果有機會接觸到ashtanga,就會知道那筋骨舒展開來的爽快程度根本不是健身房的舉重能比的。會讓你從此對瑜珈改觀。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

yiphonn 發表於 2015-8-27 01:39 PM

十多年前練瑜珈,是因為身體不好。
有朋友介紹學習,因為想快些有效果,
幾乎每天練,筋骨痛亦練
後來老師說,練習不當,會有反效果啊!

跟了老師一年,身體果然比較好。
傷風感冒亦減少很多。

後來到國外工作,練習中斷。
最近回國,想恢復練習瑜珈。

不得了,很多姿式都做不來了。
筋根骨頭都好澀,會痛。

所以又參加附近的瑜珈班,
從頭學起,慢慢又跟上了。
每次做完瑜珈,身心舒暢。

所以下定決心,以後持之以恆

多練瑜珈一小時,少進醫院一天。
希望各位亦要抽出一些時間,練習瑜珈。

身體健康,是最重要的!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

804362804362 發表於 2015-8-30 01:30 AM

從小我骨頭很軟,都有事沒事把手腳亂扭一通,家人覺得我有練瑜伽的天分,但是隨著歲月的摧殘,美食的誘惑,好吃的五花肉,害我身材不像從前,而我最近也沒在練了,之前聽過什麼熱瑜伽,我想問是不是可以瘦身的瑜伽方法,因為我蠻多朋友也是接觸瑜伽後,身體和體態變化很大,健康 也有了明顯的變化,還有我最近腳受傷,很怕不能運動,但是我練了一下瑜伽,覺得還有點效果,感覺像練功夫的人筋脈都通了,現在變胖瑜伽是有點吃力,覺得不錯的事會分享給朋友知道,也祝你認識更多同好的朋友{:31:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

elmosun 發表於 2015-8-31 11:07 PM

其實我剛開始練瑜珈練不久
一開始真的很痛苦
因為可能平常都是喜歡激烈運動 例如打籃球 排球之類的
練瑜珈真的是很反差 而且運動前都沒有拉筋的習慣
所以一開始練瑜珈真的覺得步調很慢
直到現在練了兩個多月
覺得瑜珈真的是很推薦男女老幼一起去做的
現在我常常在家裡會自己做以外
還會教我的兄弟姊妹一起
做了瑜珈之後我覺得更健康更不容易生病
希望大家都能慢慢接觸瑜珈!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

john124578963 發表於 2015-9-5 02:01 AM

本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 08:52 PM 編輯

我也來談談在練習小屋大欣老師所傳授的瑜珈心法與個人體驗;

一,不要勉強,痛就停止:意思是說身體是拿來保養的,不是拿操的。
慢慢來、有練就有進步,完美的體位法不等於永遠不會生病。人在世間不脫離生病老死。

二,強調專注身體變化與和緩的呼吸及放鬆:意思是說觀照自身各部肌肉與關節是否還能更輕更鬆更不費力,
並在ㄧ次次練習中調整,用最小的施力完成體位,用最緩和的呼吸去維持體位,
透過一次次練習後再慢慢的拉長一吸一吐氣的時間,最後吐息愈來愈緩和到只關注自己的吐息而定心。

屆時體位法的維持時間長短已經不重要,身體會告訴自己何時點到為止。爽就好。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

judy75182002 發表於 2015-9-5 12:45 PM

本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 09:03 PM 編輯

一開始接觸瑜珈是為了要讓體重減少,後來慢慢地練習發現瑜珈也可減去上班時的壓力與疲勞,
上班族整天在電腦前肩頸痠痛滿嚴重的,沒想到瑜珈還有這層作用。

剛開始從初級慢慢學起,拜犬式也學會了,後來發現一些困難的動作需仰賴肌耐力,
必須靠跑步游泳或一些其他健身運動才能累積肌耐力,目前還在努力中。

26743671 發表於 2015-9-5 02:11 PM

本帖最後由 akira688 於 2015-9-5 08:55 PM 編輯

我其實從小就是一個身體很不好的人,
我母親會給我燉各式中藥,我其實並不會排斥,但吃了都沒什麼效,時常會打噴嚏,似乎是過敏性鼻炎吧,
這症狀到當兵時,由於每天被班長操得要死要活有些改善,我發現大量流汗可以讓我新陳代謝變好,
不過當兵完後耍廢,沒在動後,身體又開始變差了,因此我開始每天跑板橋體育場外圍十圈,
但這樣累積三年下來我發現我的膝蓋出問題了,在大學進修部時因緣際會習得太極拳,還接觸到氣功,

不過覺得這類型的運動有些動作對我來說還是太過猛烈,
隨後在一次電視頻道上觀賞到瑜珈,發現瑜珈好處多多,因此趕緊買了塊瑜珈墊,買了書在家看影片學習,
瑜珈真的讓我不能跑步後的生活改變,他可以把我筋骨拉開,流汗,而且瑜珈是漸進式的,伴隨呼吸,
一點都不會勉強,做瑜珈時還可以全身放鬆有總脫俗的感覺,各式的姿勢我都願意嘗試,
我只學習不傷害身體的正確姿勢,現在我每天早上都會做兩個小時的瑜珈,早早起也早早睡,
家庭成員的生理時鐘也跟著我調節,
我只能說瑜珈帶給我的真是太多太多,謝謝生命中有這個機緣可以讓我遇見你。{:31:}{:31:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

akira688 發表於 2015-9-5 11:33 PM

26743671 發表於 2015-9-5 02:11 PM static/image/common/back.gif
我其實從小就是一個身體很不好的人,
我母親會給我燉各式中藥,我其實並不會排斥,但吃了都沒什麼效,時常 ...

..

貓叔小時候也是體弱多病,而且長年有鼻竇炎的困擾,

雖然這些困擾在洗腳水的時候就大概沒了,

不過,體質上卻也因為長久坐著,所以經常彎腰駝背,

事實上,練習瑜伽體位法,確實可以幫助人體的機能回歸活絡且擁抱健康。

.....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

Arton 發表於 2015-9-7 03:39 PM

我只有在練習肚子運動+提肛運動 @@

基本上只要有想到的時候就會練習
開車的時候 走路的時候 休息的時候 或是 逛街看到美女的時候

以前高中開始有喜歡穿的很多 覺得這樣穿很有安全感
運動量也慢慢減少
久了之後 才驚覺自己對寒冷的抵抗力比一般人差非常多

可能因為工作也同時有在運動 加上練習肚子運動+提肛運動
現在終於可以比平常人好一點的耐寒

練習時也對專注力有立即的收攝力

還有就是以前講話聲音事發不太出來的
常常在一群人吵雜的時候 譬如說打球
我想要宣布個什麼事情 叫破喉嚨 也沒人聽得到
都要拜託嗓門大的同學幫忙一下

後來有了解到用身體共鳴的知識
但是不得其法 常常練個幾天喉嚨就會怪怪需要休養的感覺

我發現練習收攝海底 好像可以加強身體共鳴的力道
現在說話已經音量可以讓人聽的到了~
可以在工廠喊有點距離的人都沒問題 對方可以聽到~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

tibandyli 發表於 2015-9-9 10:18 PM

學習瑜伽,可以說是半推半就…因為另一半要學,就一起去了,一去也就半年…
雖然相較其它大大還是很資淺,所以,也就只分享淺淺的心得~~

我覺得最大的收獲,是能感覺心靜…當身體隨著音樂慢慢伸展,心也隨著靜下來打開了…

其次才是讓自己更瞭解自己的身體,加強了自己身體的彈性…

為什麼會說是彈性?因為久坐的身體其實早就硬化了…(就像廣告裡變植物…礦物…)
透過不斷的伸展,就慢慢又活化了…

這應該不是瑜伽特有的,有氧運動或其它球類運動也會有感覺,只是沒有這麼明顯。

目前大概就這樣吧…    希望課程結束自己還能繼續練習下去{:35:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

kkbox70182 發表於 2015-9-21 07:55 AM

本帖最後由 akira688 於 2015-9-21 09:27 AM 編輯


開始練瑜珈的時候,覺得瑜珈動作好難做,動作都不能支撐的很久,
都一直在抖,不過做久了,肌肉的力量有變的更好,就可以支撐的比較久,
身體也不會一直抖了,跑者扭轉的姿勢可以使腰部的柔軟度變好,使自己的血液循環的變的很好,
讓自己身體更健康,做瑜珈時要配合呼吸,要確實的做好熱身,並且要把瑜珈姿勢做正確,
做錯動作要趕快調整好,不然很容易就會受傷,
瑜珈可以讓自己的身體得到放鬆,適合大家都一起練習的運動...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

numenice 發表於 2015-9-21 04:50 PM

我是男生, 說起自己接觸瑜珈, 也是滿特別的, 當初學校裏有個瑜珈熱潮, 想學但又沒有男生班或男女生班, 就自己和幾個同學, 在外面找瑜珈老師, 自己開了個男女生班, 由普拉提, 高溫瑜珈, 瑜珈球等都玩一玩, 最後太多男女生報名, 還要分開上呢...
算是大學比較好玩的一件事, 男女生一起上還是不錯的, 不過一定要注意好拉筋及放鬆, 初入門, 要找老師帶著, 不然自己做錯了也不知道, 做錯了很容易受傷.
我自己也是初學者, 感覺瑜珈的確能令人放鬆, 和好朋友一起上感覺更好, 最後, 還因為瑜珈班出了很多班對呢{:31:}{:31:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

smartpan2007 發表於 2015-9-23 02:16 PM

john124578963 發表於 2015-9-5 02:01 AM static/image/common/back.gif
我也來談談在練習小屋大欣老師所傳授的瑜珈心法與個人體驗;

一,不要勉強,痛就停止:意思是說身體是拿來 ...

您說的甚是,動作越慢不代表就沒力道,反而會更有勁,但慢工出細活是要領,總有鐵杵磨成繡花針的一天,不想成果,持續做不放棄,心想事成。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

jpo123 發表於 2015-9-28 10:46 AM

我是男生,目前每週2次, 一次約1小時的練習,地點時間是在中午休息在公司裡面看影片和其他的女同事們,雖然只有我1個男的,但是一點都不會尷尬啦!!感覺瑜珈的確能令人放鬆, 開始練瑜珈的時候,覺得瑜珈動作好難做,動作都不能支撐的很久,回去當天都肌肉酸痛,不過多做幾次,好睡多了!!筋骨舒展的感覺真好!!但是劈腿還是一直練不起來!!不知有好的方式嗎????<br><br><br><br><br><div></div>
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