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靜坐改善我的失眠哦！！
我認真做了靜坐後的分享文哦！！一定一定~~也很想推薦給各位大大哦~~~~而且最近看到某學校，也想要把靜坐納入他們的課程，讓我覺得也一定要來寫寫我對靜坐的感受。我長期有失眠的狀況，或是睡了，睡到半夜就會醒來，因為家中長輩都說不想要吃安眠葯，就求助了中醫師，醫師說我是壓力太大造成的，除了吃中醫調理身體之外還可以多運動，中醫師跟我說可以利用靜坐也是可以幫助我睡眠、放慢腦波，看完醫生後，我心裡只覺得這個中醫師應是某個宗教團體的人吧………看了中醫後，可能因有調理的關係，失眠的情形有改善一點，再回診時中醫師問我回家有沒有靜坐，我當下都傻眼了，不知道要怎麼回答醫生，看診後醫生又再一次跟我提起要嘗試靜坐，對睡眠真的會有幫助(我還鼓起勇氣問醫師是那個宗教?)，後來是回家搜尋靜坐，才發現原來不是宗教才有的活動，但還是覺得靜坐都帶著一些些的宗教色彩，還說靜坐可以開發腦波的α波、θ波………，大家都說靜坐很簡單、隨想時靜坐都可以、不用在意空間，後來我選擇了在某家靜坐團體(因為他看起來比較不嚴肅、較沒宗教色彩)參加靜坐
因為我對味道比較敏感，所以在進入教室時就聞到一陣的薰香的味道，而不是一般的精油味道，聞著這味道不知道為什麼會讓我感到放鬆，直覺很喜歡，靜坐教室也明亮、廣敞讓人舒服(我本來以為會是很昏暗的地方，因為比較容易靜坐)
一開始老師說明靜坐的好處、為什麼要靜坐等等(到這邊都跟我在網路上搜尋的一樣..哈)，我直接認為老師該不會是要講一堂課吧!!! 那這樣我上網就都找的到這些訊息何必要來呢? 最後，老師終於進入正課了，老師請我們找一個舒服的坐姿、背部要稍挺直，慢慢的忘記今天所發生的事情、頭頂放鬆、肩放鬆…..讓全身都放鬆，運用小太陽呼吸法(類似腹式呼吸用丹田)，想像自己的丹田有一個太陽、專注在自己的呼吸上吸氣……吐氣…..，老師一直反覆的叫我們練習這一個動作
剛開始我還真的有點不耐煩，一直叫我們呼吸，難道我是不會呼吸嗎?? 需要來這裡學嗎? 但又想到網路上寫的靜坐時學會呼吸很重要，所以又靜下心來跟著老師的引導做，但我還是沒辦法做到小太陽呼吸法，總覺得氣沒這麼長，反而有點呼吸不過來，我後來專注做一般的呼吸，但慢慢的頭腦也不胡思亂想了，結束後，我跑去問工作人員，為什麼我沒有辦法做到小太陽??呼吸的方法對靜坐很重要嗎？工作人員說剛開始沒有辦法跟著老師做小太陽沒有關係，因為一定沒有辦法一次就學會，我們已經習慣了自己呼吸的方式，有些人呼吸本來也就比較短，慢慢的練習就好，呼吸也是可以幫助我們更快靜坐的重要原素之一，他說我回去後隨時都可以練習呼吸，這樣就可以吸的長、吐的久，對於我們人體所需要含氧量也是有幫助的
上了幾次課，練習老師教的聖達瑪靜坐法後，慢慢找到訣竅了，而且我是連續靜坐了幾個月後(但其實並沒有每天坐，一個星期只有2.3次而已~~~懶惰)，突然發現我失眠的情形改善了，我只專心在靜坐，就也沒去想失眠這件事，那天跟朋友聊起才突然發現我的失眠狀況減少了!!!讓我也樂的跟大家分享靜坐的好處~~
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真的是一項很讚的另類運動
我都說靜坐也是運動，因為也要每天持續的做哦！ 以前念書參加過靜坐
感覺做久了好像在睡覺一樣
但是又沒睡著之後精神會非常好 靜坐或禪修,的確可以達到澄靜心靈的效果 真的有效嗎....我也有失眠的問題ㄟ<br><br><br><br><br><div></div> 靜坐或禪修是很好的心靈淨化,在大團體或寺廟中運作較安全,但如在自家則要有妥善的安排,如環境安寧安全,要注意溫度及避免在門窗旁,座墊的高度,膝腿部的保暖,單盤或雙盤,身體的中心稍向前,最重要的是在靜坐或禪修進入禪定的狀態中,如果出現可怕可怖的畫面一定要立即退出,不要勉強,以免發生一些不好的身心靈反應. hsiangli58 發表於 2015-8-29 11:56 AM static/image/common/back.gif
真的有效嗎....我也有失眠的問題ㄟ
我是覺得自己有改善一點，
你也可以試試看~~
只是有沒有真正的靜坐，
就有點重要了~~
靜坐很好啊調息養氣很棒的 小太陽呼吸法 聽起來很神!! 有大大分享 完整的教學嗎?? 外國好像有研究過，靜坐的腦電波不一樣，身心靈都會受益，也許可以嘗試看看
健康取向的譬如瑜珈 也有靜坐，或是更深入的禪修等<br><br><br><br><br><div></div> 感覺很實用，等等上網找一下 小太陽呼吸法，先自己練一下，感受一下 高中有進德教育差不多1個小時的靜坐 恩~或許可以來嘗試看看喔 靜坐真的蠻有效的
不只失眠，心情紊亂或有煩惱時靜坐一下效果都不錯
我自己還會開水氧機放比較安神的精油
用康是美S牌的加上精油一千出頭就有
相當划算 i am very agree with you that great ideas!!!<br><br><br><br><br><div></div>
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