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跑步會動到全身的肌肉嗎?
本帖最後由 awdxs132745 於 2016-1-26 07:49 PM 編輯有再練身體的大大大家好,小弟想問問看有稍微了解一下運動的大大,就是跑步會動到全身的大部分肌肉嗎?
因為以前不知道哪聽來的,就是什麼跑步最好了跑一下就能動到全身大部分肌肉,所以我想問問看到底有沒有正確答案?
我這邊指動到的定義就是指大部分的肌肉出到力
另外一些想問的問題是
原地跳還有跳跳繩還有這兩樣也會動到全身的肌肉嗎?如果原地跳跟跳跳繩都會用到全身的肌肉的話那為什麼要用跳繩?
原地跳跟跳跳繩差別在哪?跳跳繩除了加上繩子有節奏的跳以外我感覺不出來有什麼差別
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 動到的定義是什麼?為了身體平衡的確很多肌肉出力,但是不代表這些肌肉有被充分鍛鍊...... 主要肌群是你腿上的肌肉
但核心肌群也是會幫忙
全身多多少少都會用到
但跑步不會壯啊 都一樣要用肌肉平衡,動到的定義還是讓人看不懂.
加上跳繩就差很多,你有沒有用過跳繩?用過應該就知道有沒有差很多=.=,像你用同樣姿勢打手槍還有實際性愛,一樣是刺激下體也會差很多,根本就是亂問! 本帖最後由 eyny2121212 於 2016-1-25 08:20 AM 編輯
你亂問一通當然沒人能給什麼讓人滿意的答案,提醒你就被說是亂答,那你慢慢等別人亂答你吧!<br><br><br><br><br><div></div> 全身的肌肉當然都會動到，只是運用到的程度不同而已，就跑步來說當然鍛鍊最多的就是你那兩隻腳嚕，如果身上其他部位的肌肉想要達到鍛鍊的效果當然就要做一些針對於那些部位的運動才能達到鍛鍊的效果喔! 堪助 發表於 2016-1-25 08:37 AM static/image/common/back.gif
全身的肌肉當然都會動到，只是運用到的程度不同而已，就跑步來說當然鍛鍊最多的就是你那兩隻腳嚕，如果身上 ...
原地跳跟跳跳繩不同的地方很明顯是在手持跳繩的部分，使用跳繩當然手的運動量就變得較多，加上跳繩也有分重量的，因為跳繩磅數的不同手部肌肉用的地方也會跟著改變，跳繩也分很多姿勢，比如說交叉跳躍或是空中二迴旋之類的肌肉使用跟原地跳都不一樣喔!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 答案是會的!全身肌肉或多或少都會出到力
不過主要的還是你的大腿肌跟核心肌群再出力
跑步主要訓練的是心肺功能!! 本帖最後由 凌翼羽 於 2016-1-25 06:38 PM 編輯
eyny2121212 發表於 2016-1-25 08:16 AM static/image/common/back.gif
你亂問一通當然沒人能給什麼讓人滿意的答案,提醒你就被說是亂答,那你慢慢等別人亂答你吧! ...
不是別人不會問，而是你解答的方式一點智慧也沒有，舉例也不會舉，會跑步的人都知道手不用擺動，擺動對跑得快沒幫助而且會產生阻力，只要握拳舉到胸前的位置，簡單的回答就是跑步只會鍛鍊到腿部肌耐力跟心肺耐力，會講能練到手臂肌肉的根本不懂手其實不用擺動的道理，那是一般人心理因素的習慣動作，影響雖然不大但絕對對跑得快沒有幫助，讓我來教你怎樣叫做舉例，精液的確有蛋白質的成分，但你有看誰真的很低能的仰賴精液來補充蛋白質?真的有也是夫妻男女朋友間的情趣，那個成分很少，我也根本不會叫我女友要愛喝這個 用錯誤的方式跑步 就算運動到手臂這種人跑10幾年 肌肉線條都沒有做一個月伏地挺身的人明顯
補充內容 (2016-1-25 06:33 PM):
怕你不懂 我再說更明白點 跑步手不用擺動 只要舉起來而已 我可沒說要貼著大腿
以前的錯誤認知是雙手擺動可以讓身體方便平衡 實際上根本不是
補充內容 (2016-1-25 06:35 PM):
我本身退伍了還是有測三千的習慣，手擺動根本不會比較快，我從當兵的時候就已經學到這個道理...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 凌翼羽 發表於 2016-1-25 06:31 PM static/image/common/back.gif
不是別人不會問，而是你解答的方式一點智慧也沒有，舉例也不會舉，會跑步的人都知道手不用擺動，擺動對跑 ...
也沒看到你回答樓主問題多有智慧,就跑來回我的文章,這如果就是你的智慧,那我知道了.其他內容我也懶得讀,就讓你自我感覺良好就好了....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 凌翼羽 於 2016-1-26 11:09 AM 編輯
eyny2121212 發表於 2016-1-26 09:10 AM static/image/common/back.gif
也沒看到你回答樓主問題多有智慧,就跑來回我的文章,這如果就是你的智慧,那我知道了.其他內容我也懶得讀, ...
總是有一種蠢人 明明自己沒腦子 還硬要逞強回嘴
我可沒自我感覺良好到 自以為大家都會認同你嗆文章版主的行為
好好檢討一下自己羞恥心吧~ 知道你心虛沒膽看我後續回文
笑死人了 還小學生等級勒~
我回答方式不會比你那個甚麼打槍的舉例還要腦殘就對了~
有根有據
腦袋可以多充實一點知識嗎~ 懶得講 你是一點求知慾都沒有吧~
不懂裝懂你最行而已啊~ 講錯就是講錯 唬爛囝仔才會不接受糾正~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 凌翼羽 於 2016-1-26 11:53 AM 編輯
eyny2121212 發表於 2016-1-25 08:16 AM static/image/common/back.gif
你亂問一通當然沒人能給什麼讓人滿意的答案,提醒你就被說是亂答,那你慢慢等別人亂答你吧! ...
別人問甚麼都不知道，好好檢討一下有誰跟你一樣用豆腐腦，答非所問嗆po文版主吧~
最起碼不會向你不夠專業 還跩不啦機的 好笑了~就別被我激到惱羞成怒了 很陽光一樣 你運動的時間沒比我多
扯到跳繩又扯到打手槍你很好笑，我只是故意用你那種下流思想的觀念舉個最有根據的例子
你要不要去問問一些有慢跑習慣、田徑或是馬拉松選手，如果有人有擺動手的習慣，絕對不是因為要練手臂也不是因為跑得快
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 大家都知道跑步是全身性的運動，手臂、腹肌、腿，多多少少都會用到!!
但對於手或腹肌還有其他的肌肉，肌耐力或肌力、爆發力，不會有太大的幫助，
游泳所受的阻力可能會大一些，鍛鍊肌肉就是需要一些阻力，不論肌力或肌耐力，
跑步手擺動，的確會增加阻力，但我覺得這樣也是另一種的訓練，甚至手可以拿著兩顆1公斤的啞鈴來訓練，
當你拿下啞鈴，手不擺動的時候，你會跑得更快!!
至於跳繩跟原地跳，不同就是在於手的部分，但個人覺得開合跳會更好，動的幅度更大，
也是國軍體能必備菜單!! 當你能夠跳到1000下的時候，你的心肺跟體能和耐力就會非常之好阿!!
大大加油阿，只要持之以恆的訓練，一定會成功的~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 的確是會動到 但動到不代表就會大吧
問題的定義太不明確了
130016 發表於 2016-1-26 12:05 PM static/image/common/back.gif
大家都知道跑步是全身性的運動，手臂、腹肌、腿，多多少少都會用到!!
但對於手或腹肌還有其他的肌肉，肌耐 ...
個人覺得去注意這個就是典型的雞蛋挑骨頭了，就跟精液的確有蛋白質一樣啊，就算女伴再淫蕩，那成份很低不會多營養，除非是被網路不實的渲染影響，不會靠吃那個補充蛋白質，會運動的人管他就算有練臂力練跑步都好，跑步只會練到下面而已，沒人是為了練上面，當有人說他要用跑步練手臂肌肉，他肯定會被人笑，連跳繩我都覺得不會練到手臂了，會用跳繩的只有手腕在動，去講動全身，還不如說有效練到的地方才叫練到
補充內容 (2016-1-26 07:45 PM):
一定要講全身練到，我舉最正確的例子啦，我也在做，握拳手臂肘撐地板，一次至少維持一分鐘就好，一天一次也有效果
補充內容 (2016-1-26 07:49 PM):
那個部位有沒有練到一般取決這動作會痠，我連拿鈔票付錢會練到手的說法都聽過了，誰一天當中都不用到手，植物人吧...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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