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關於踢擊的問題
小弟在踢沙包時,是用小腿踢的。在連續幾腳後,小腿和腳踭感覺很痛,痛得不得不換腳。請問是正常的嗎?還是有甚麼要特別注意的地方? thx
<div></div> 依照樓主的情況,練的應該是迴旋踢,可能一是支撐腳的旋轉動作沒有做好,二是腳踝沒有鎖緊,以致於扭到腳踝。
請先放慢力道,先將動作調正確,才是正道。 觸及到沙包的腳要繃緊,如果任由腳背鬆鬆的去打擊沙包,一般都會比較痛且易受傷 拉筋暖身有做嗎? 溜腿動作有做嗎? 有沒有按照老師指導孩是隨便亂踢?
我想這幾點應該是你現在問題的關鍵,按正確方式練習,就不容易受傷 看你學的是怎麼踢的
我學的踢法主要身體帶動,用全身旋轉的力集中到腳上
你可以請教老師看踢的力出自於那裡,就比較不會受傷了<br><br><br><br><br><div></div> 多謝各位的意見,我想應該是我沒有繃緊腳背的關係 借問一下額外的問題....這是不是跟練排球一樣
紅起來或痠痛算正常的,對肌肉到底有沒有傷害
(算不算是單純性的運動傷害) 我踢實也會很痛,可是感覺比較像被打巴掌那樣 也可能是力道運用不對,做完暖身拉筋動作後,可以先在腦中想一遍等一下怎麼踢,要注意甚麼地方。然後先放慢速度踢沙包,覺得對了順了就再增加力道跟速度看看。
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