當下很生氣的時候,該怎麼迅速地平息怒氣??
生氣是一種傷人傷己的行為如果能在日常生活不生氣 就不生氣!
但還是忍不住生氣的話 該怎麼辦?? 有第一時間能夠馬上控制下來的嗎??或者事後想想也能讓那件事覺得大不了?沒什麼的方法???
<div></div> 本帖最後由 kusla584 於 2016-11-29 11:22 AM 編輯
1撥冷水 一桶不夠 可以撥2桶
2遠離事發地 去靜一靜
3去發洩 遊藝場有那拳擊機
4去找人評理或上依莉吹水聊天室 把話說出來 不要憋在內心
5當場發洩 厄~當然你要確定你是對的 正所謂有理走遍天下
第一時間能不能控制下來 要看你個人修養情緒控管好不好
就像我常遇到插隊 好幾次都要發飆 但我還是忍了 公眾場合大家異樣眼光會看聲音大那個人
不會看哪個插隊
我以前因為租屋吃虧 大約有2年時間 像個精神病喃喃自語 睡不好
後續在知識家或依莉 找到相同案例 如呂捷老師所說 痛苦是比較出來的
原來我不是最倒楣那一位{:33:} ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 每個人處理的方式不一樣 只要不要傷害或影響到周遭的人就行 如果是我就會大吼一聲 或是罵幾句髒話洩怒 第一優先是離開現場 如果還繼續面對引起怒氣的人事物怒氣會很難平息
接著是深呼吸或腹式呼吸 把注意力放在自己的腹部感受腹部隨呼吸起伏 這能有效緩和生理的情緒反應
再來是回想誘發怒氣的事件跟想法 對於該事件除了原本的想法外是不是還有其他不同的觀點(例如跟另一半講話對方沒回應可能是覺得不耐煩不想理你 也可能是他正好也有心事沒注意到)
最後是思考自己期望得到怎樣的結果 如果想獲得這樣的結果怎樣處理會比較好(例如可能先關心一下另一半的狀況再聊自己的事會讓彼此的關係更好 或是跟另一半說自己被忽視的感受會讓對方更了解怎麼對待我們)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 憤怒,
最明顯的生理特徵,
是"腎上腺素"分泌和"交感神經"興奮,
這會讓人心跳加速, 血壓竄升, 瞳孔放大, 肌肉緊繃,
形成"備戰"的標準狀態~
這時候,
大腦接收"外界訊息"的敏感度,
會大大的提升,
但是,
理智的思考能力, 會大幅下降,
所以,
各種攻擊或逃跑的情緒衝動,
也會隨之高漲,
甚至,
足以讓一個人,
變成像是一頭受傷的猛獸,
變成缺乏人性思考的怪物~
當您感覺,
體內的"腎上腺素風暴"開始產生時,
最好馬上做兩個動作:
1. 閉上雙眼, 深呼吸 (隔絕大腦接收外界訊息),
2. 雙手按摩後頸部 (舒緩頸部兩側, 迷手神經的傳遞訊號),
如此一來,
就有可能及時壓抑,
體內腎上腺素的大量分泌,
同時避免,
交感神經的過度興奮,
然後,
在幾分鐘之內,
逐漸平緩自己的呼吸和心跳,
重新找回自己腦袋中的思考與理智,
而不被憤怒的腎上腺素所主導~
這個方法,
除了對付"憤怒"有效之外,
用來降低"緊張"或"害怕", 甚至是"社交恐懼症",
也非常有用,
例如:
要上台演講報告時,
可能會緊張到,
兩腳發抖, 腦袋一片空白,
甚至說不出話來,
這其實也是,
"腎上腺素"和"交感神經"在作祟,
透過相同的動作,
也可以及時消除緊張, 緩和害怕,
讓您的"心",
能夠冷靜下來, 風雨不驚~....
.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 面對這個問題的同時, 先不妨思考「生氣的原因」與「生氣的後果」
人不能常常生氣, 因此有句話說
「若要真正了解一個人, 就必須先了解一個人生氣的理由」
確實生氣可能造成的後果無法預料
但卻也有很多時候生氣反而是化解彼此之間誤會的方式
也就是說在生氣之後不會雙方打算永不見面
用比喻就好像夫妻關係正如空氣, 即使厭惡對方但也不能隨意分別一樣
與同學, 同事, 或生活中的大多數人
或許生氣後的結果單純只是往後雙方退避三舍
但對於無法隨意分別的人而言, 反而在對方生氣後更能看清楚對方的「底線」是什麼
就好像小孩子打打鬧鬧, 卻很快又彼此有說有笑一樣.
言歸正傳,
坦若真的會有讓你生氣的原因,
此時唯一的辦法就是轉移注意力避免遷怒; 像是行程規劃, 想想接下來該應對什麼
因為生氣的當下理解力, 容忍度會大幅降低.
在你被激怒的時候我相信大多都在不能輕易離開現場的場合,
第一時間壓抑住後, 應該還有不少憤恨仍未消去
這時請至少先盡可能保持冷靜, 思考「你生氣後的後果是什麼」
這部分就只能讓你自己思考了, 因為每個人的狀況不同
每個人之間的觀感也不同, 遇到的場合也不同, 生氣的對象也不同
我自己是原則上在任何場合皆不表現真實情緒
因為生氣對我來說是沉重的雙面刃, 很多時候仔細思考過也發現我沒資格生氣
而且這世界上絕大多數的衝突都是跟「誤解」有關
第一時間, 「沉默」就是最佳答案. 如果說是在彼此都很憤怒的情況下
不管說什麼都只會再激怒對方, 還不如讓他把不滿的情緒發洩後再面對問題現狀做出規劃
而如果怎樣都無法發洩情緒,
我的作法很極端, 我會選擇在沒有人煙的地方自殘
疼痛的感覺也是能讓自己保持冷靜的方式, 因為你的身體反應到了「生存受到威脅」
有個孩子情緒管理有問題, 因此他的母親要求他每次生氣摔東西都要在院子的木柵上釘一根釘子. 漸漸的, 孩子發現到不再像往常一樣輕易發洩情緒, 甚至不再摔東西, 就很興奮的告訴母親這件事. 他的母親卻回答, 「把釘子拔出來, 告訴我你看到了什麼」孩子這時才發現一旦釘子釘下去的同時, 即使拔出來那道傷痕依然不會消失. 就算日復一日年復一年的點點滴滴, 時間的消逝依然不會完全抹滅掉那個痕跡.
結論來看,
生氣不一定是壞事, 但卻也是一把雙面刃
生氣時的場合, 對象, 後果也不盡相同.
很多時候反而會希望衝突的當下有第三者緩和氣氛, 畢竟當事人不管說什麼都可能只會再惡化結果
那不如直接選擇沉默. 這是一種不管是對方, 第三者甚至是自己都最好的辦法...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 先選擇沉默心裡罵個千百萬句造些口業消消氣,然後再想電對方的台詞之類的.
或是手邊有飲料或是白開水用力吸幾口冷靜一下再說,這也算是條件式的轉移注意力吧.
最後深吸幾口氣,口頭禪就拿來用:生白木的氣就是拿別人的錯來懲罰自己!!
建議可以先離開爭吵的現場 冷靜一下 這樣腦袋才會比較快冷靜下來 先想想生氣後，造成的後果，可能會不可收拾，這樣就會消氣了。 方法有千百種
找出最適合自己的方法
且能確實做到
就是最好的法
如果不曉得的話,給你個建議
迅速離開現場
等冷靜後再來處理<br><br><br><br><br><div></div> 建議別光用忍耐的方式 因為也是容易忍出病來
如果是我的做法是先到沒人的地方發洩完再回去{:31:}
還是看個人習慣吧..........讓自己獨處一下,喝杯冰凍的水或飲料,這些都挺有效的。 先想想跟怎麼處理這件事情，然後找一些些事情去做，轉移一下!
然後還有看看自己怎麼能在這件事情上處理的好!
先處理好心情，再處理事情:) 人不可能不生氣...能生氣那不是人 那叫聖人
因為總會有讓你生氣的地方
你只能讓自己保持冷靜 但完全不生氣我只能說 那度量非常大
我的方法很簡單,正常來說都會隨身攜帶手機,生氣時候手機拿起來玩手游,或是逛網頁,很快就平復了.平復後在想一下剛剛為何會很生氣,在冷靜思考到底發生啥事 是自己做錯啥 還是誤會啥了<br><br><br><br><br><div></div>