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騎車騎久膝蓋會痛...
最近跟著一群朋友練騎山路，不曉得是不是姿勢不正確還是不習慣，
騎一段時間後感覺小腿會抽筋，
而且騎完之後足底有酸痛感，
膝關節也不太舒服。
請問有人跟我是同樣情況嗎？
這要怎麼處理是好呢？
<div></div> 騎車的時候若是遇到紅綠燈
可以把腳放下來伸展一下 建議暫停騎車一段時間
小腿的肌肉 與 腳底的筋
或許還能用熱身不足 或 超出身體負擔
能以時間換取恢復
但你提到膝蓋也痛 不舒服
就沒辦法用熱身來解釋了
而且 膝蓋的軟骨是無法再生的
所以建議你暫時一段時間先別騎車
看看身體的恢復情況
如果膝蓋不舒服情況沒有因休息而改善
去看醫生是你最好的選擇 請先注意你的車子設定是否適合
不適合的話很容易造成運動傷害
再來就是運動與休息的時間又拿捏好
還有長時間騎乘請適時補充需要的營養和電解質 本帖最後由 Terry616chang 於 2016-12-24 01:51 AM 編輯
我之前本身騎長途的時後偶而會有類似的問題，但跟樓主不太相同的地方是我的腰也會痠痛。通常是重心太過於吃重某一邊長時間累積下來所造成。金錢允許的話去看一下醫生比較好。另外我建議您不妨可以做一些運動或是使用一些健身設備增加自己的肌耐力，會有不錯的改善。希望對你有所幫助。<br><br><br><br><br><div></div> 可能是維持太久固定姿勢會不舒服
真的覺得不太正常看一下中醫推拿看看 有可能是腳踏車的座高沒調整好 造成腳踩踏時過度伸直喔!!可以注意一下 練騎山路之前，還是要做暖身運動，這些症狀像暖身運動不足的現象！！ 跟我慢跑是一樣的狀況
之前完全沒跑過路跑
結果偶然有次跑了5公里之後
右腳的關節就突然會痠痛
因為在短時間內讓膝蓋承受了比平常多了好幾倍的工作
所以導致痠痛
這樣是正常的過了幾天後就會恢復
如果要解決這樣的方式就要每天固定的運動
且運動量要一致別一下運動量多一下運動量少
這樣就可以減少膝蓋受傷的機率 本帖最後由 sam85829 於 2016-12-26 01:49 AM 編輯
最有可能的是你的坐墊跟龍頭的高度不對
建議去fitting調整一下騎乘姿勢
另外最好也去給醫生看一下
或是試試看鞋子裡塞鞋墊
我知道一家叫走四方的專門在幫人做鞋墊
店長是物理治療師也有在騎車
騎乘姿勢正不正確也可以順便問問他喔
<br><br><br><br><br><div></div> 腳的轉動有問題
看醫生吧
用護膝
用輕的檔
GOOGLE 一下就知道 走下坡最傷膝蓋,所以用重一點檔,膝蓋會更吃力 若沒必要,還是別騎山路練體能了,因為對膝蓋太傷,一定要多休息,現在有太多人因為膝蓋問題換新的,划不來 可能是身體太緊繃喔 試著調整一下騎車的姿勢 可能會有幫助喔 我也有同樣的問題~但是都是左邊的膝蓋不舒服~復健科醫生一職勸我不要去騎車 要先去看醫生 看看x光片
然後看要物理治療還是怎麼樣
這樣說也不准 牽涉的地方太多了<br><br><br><br><br><div></div>
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