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StandFolk666 發表於 2017-7-29 07:57 AM

短期加強?

短時間內把3K的速度拉升


有沒有什麼方法


大概在兩個月內的話


聽過LSD


大家還有推薦啥方法嗎?


新手 求鞭
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lkkspp214 發表於 2017-7-30 12:34 AM

最近小弟有在練亞索800,成效還不錯,希望對你有幫助!

nursery 發表於 2017-7-31 11:18 AM

LSD對3000米的速度提升幫助不大呀!
練間歇吧~
亞索800是個好方法
或是增加一些肌力訓練也都會有幫助

colus_007 發表於 2017-8-12 10:27 PM

每週一兩次的高強度間歇訓練有效，平時在家做些肌力、核心訓練也不錯，
但要讓身體有足夠的營養和恢復，不然會傷的比練的多。

亞索800確實不錯。

gaga64614 發表於 2017-8-20 04:58 PM

LSD是錯的，
間歇才是對的，
請自行上網研究一下亞索800<br><br><br><br><br><div></div>

penny01062002 發表於 2017-8-21 08:39 AM

我認為練間歇訓練對於中長 甚至長有很大的幫助
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