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mayhu818 發表於 2017-7-29 03:24 PM

蒸烤南瓜(養身減肥餐點)

本帖最後由 mayhu818 於 2017-7-29 11:41 PM 編輯

無油無調味料的"蒸烤南瓜"是很棒的養身減肥餐點~
南瓜是主食類，100克熱量約60卡，是很好的減肥食物。
(圖一)先將南瓜洗淨切塊，以下是550克的南瓜。

(圖二)直將南瓜放入烤箱，加一公分高的水蒸烤，不用任何調味料(我用小烤箱)。

(圖三)蒸烤二十分鐘左右後，把南瓜翻面。

(圖四)以下是蒸烤四十分鐘的南瓜，非常軟綿可口，不會像電鍋蒸的容易爛爛的，口感也和油鍋炒煮的不同，有機會不妨試試！



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dthow 發表於 2017-7-31 12:01 PM

請問 南瓜不是 GI 值很高嗎?
要減肥是要用來取代白飯和麵當主食嗎?

mayhu818 發表於 2017-7-31 08:55 PM

南瓜和白飯都是主食，1/2碗南瓜＝1/4碗白飯的熱量。南瓜是中Gi值食物，白飯和麵是高Gi值食物。沒有一定要誰取代，而是多一種主食的選擇。

nick60515 發表於 2017-8-1 09:10 PM

剛好最近回阿公家帶了好多的南瓜~剛好可以試試看~

rfv5678 發表於 2018-5-5 08:21 AM

看上去很清爽，夏天到了，剛好可以試試看~<br><br><br><br><br><div></div>

yan871524 發表於 2020-11-17 10:48 AM

超愛南瓜!當主食減肥也不錯

小小流浪貓 發表於 2020-11-23 03:02 PM

南瓜其實可以做很多美食的，健康又美味{:31:}

flor0916 發表於 2022-2-1 07:02 PM

超好吃的, 吃了也不怕發胖, 很棒啊

egg13579 發表於 2022-2-25 06:21 PM

吃地瓜比較多，南瓜比較少買

TDDAFA 發表於 2022-5-12 01:14 PM

為啥我蒸烤好還是爛爛的，是我哪裡出錯了嗎?明天再是一次看看<br><br><br><br><br><div></div>
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