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zzzz_520 發表於 2017-11-25 10:09 AM

弘光校慶50週年的半馬路跑


今年有人參加弘光的路跑嗎?
第一次參加，這個賽道真的好吃力，二三公里的上坡，坡度超抖的。，
然後在接下坡，下坡也是速度會提昇沒錯，但好傷膝蓋。

和我平常訓練跑平路真的差很多@@


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jjlito 發表於 2017-12-7 01:44 PM

跑這種下坡，下坡就是要傷膝蓋了，真猛。

toykan543 發表於 2017-12-26 11:11 PM

下坡就是吃膝蓋的一種折磨,年輕時沒什麼感覺,大了點的時候就知道了

dick543 發表於 2018-1-16 09:25 PM

怎麼上去...怎麼下來...上下坡並不傷膝蓋...
傷膝蓋的是沒有訓練自己大腿肌肉的強度...
沒有有力的大腿...連走路都傷膝蓋...
Cheers~

路邊有隻草 發表於 2018-1-28 09:53 PM

網路上會有一些上下坡的教學

可以去看看<br><br><br><br><br><div></div>

綠色風暴 發表於 2018-2-12 09:59 PM

路線很陡，不好跑
恭喜完賽

lovejonesya 發表於 2018-2-20 03:05 PM

上下坡最不好跑了
不過可以修正跑步的姿勢
平常練習也可以跑東海裡面校園也不錯喔
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