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PANCHINGHSUEN 發表於 2018-1-27 09:14 PM

慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎?

小弟去年報名了台北馬，因練習不足導致膝蓋半月軟骨受傷，目前在復健中，半月軟骨積水，脊椎韌帶拉傷，復健師建議我用滑步的方式來跑比較不傷膝蓋，各位跑友們也會採用滑步的方式離地面不要太高來跑長距離練習嗎?
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虞石 發表於 2018-2-10 10:49 PM

彈跳式的跑步會比較快,也比較消耗肌耐力,
如果不是跑速度的,降低抬腳高度跑得比較久

g893178 發表於 2018-2-11 12:18 AM

暫時是可以，算是復健跑吧。然後穿個緩衝避震好的厚底鞋，而且儘可能跑ｐｕ跑道和較軟質地的路線。

boomber1 發表於 2018-2-12 11:34 PM

其實跑步什麼方式也取決于速度。如果是慢的話，腳不可能抬太高啊，那樣就是可以弄傷自己膝蓋了

lovejonesya 發表於 2018-2-20 03:00 PM

請問一下甚麼是滑步跑法
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xwx13 發表於 2018-2-20 10:00 PM

這只是要來復健的吧，而不是用來練跑長距離吧

speedkumi2 發表於 2018-2-20 10:36 PM

會傷到膝蓋  請問你著地是腳踝著地嗎?

如果是的話  請改成用蹠球部先著地  比較不會傷到膝蓋

如果跑步會受傷   表示姿勢有很大的問題

sunshine0102 發表於 2018-2-20 11:29 PM

傷到膝蓋..要馬樓主跑步姿勢有誤，或者穿的跑鞋不適合跑馬拉松?

fly.catlap120 發表於 2018-2-21 08:14 AM

先聽聽復健師的話吧，我之前也有發生過類似情況，那時靠游泳還有快走慢慢復健，我不知道到滑步是否恰當，但總之運動起來一定要舒適。

vespa568 發表於 2018-3-8 02:52 PM

我覺得健走是個不錯的選擇這樣比較不會傷到膝蓋<br><br><br><br><br><div></div>

kpchiaoo 發表於 2018-3-30 05:38 PM

zero12181218 發表於 2018-4-6 08:47 PM

我覺得這復健師可能不暸解跑步，還是得看有運動相關的運動傷害防護師或是物理治療師

思念物語 發表於 2018-4-9 10:57 AM

滑步確實對膝蓋的傷害比較小喔 我在健身房的教練也都是跟我說滑步機比較不會傷膝蓋 只是效果比跑步機差一點就是 不過一樣有用 另外我每次運動前後都會擦點mihong關護霜來保養關節 我覺得蠻有用的 擦在膝蓋上頗舒服的

thunderup 發表於 2018-4-19 03:31 PM

輕步落地,放鬆就是一切

nashill 發表於 2018-4-19 07:21 PM

短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了<br><br><br><br><br><div></div>
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