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請問肩膀酸痛還可以繼續擲鉛球嗎？
運動員嗎 你的教練內 跟你的教練討論吧 肩膀韌帶只要傷到一次 你的運動員生涯就結束了etchfjjk 發表於 2018-4-11 12:51 PM
運動員嗎 你的教練內 跟你的教練討論吧 肩膀韌帶只要傷到一次 你的運動員生涯就結束了
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我應該不算是運動員，高中運動會，過幾天比賽 短期的比賽是還好，幾天內的事情，不太會有重大運動傷害。
但還是要注意，免得為了一個小比賽，搞出一個長期的運動傷害。
既然是高中運動會，最好的方法是找你們的教練、體育老師問清楚，
學校教練多數都有體育專科背景，找他們問還是比較專業的。
高強度運動會痠痛是正常的，
問題是要知道是一般的痠痛還是肌肉、韌帶受傷，
因此問教練還是比較好的。
因為鉛球是平常沒有練的運動，相關的肌肉本身沒有長期訓練後的強度，
所以就算姿勢都正確，練習後還是會痠痛的。
做高強度健身、重量訓練的人，做完和隔天也都是會痠痛的。
除了找教練問一問之外，
還有幾件事可做，
暖身和收操，以及多喝水和確保維生素營養均衡。
暖身收操現在比較推薦的是動態式的，
比如轉動手臂、開合跳，甚至去跑跑操場，因為這些會增加體溫而提升肌肉韌帶的彈性。
硬拉筋的形式反而不建議，因為那可能讓韌帶肌肉在冷硬的狀態受到拉扯。
所以你在訓練鉛球前，最好是先跑步、開合跳暖身，讓身體熱起來再訓練。
喝水和營養，則都有助於代謝，對痠痛代謝有幫助。
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這個不是應該去看醫生嗎
怎麼會來網路上問<br><br><br><br><br><div></div>
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