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0917355887 發表於 2018-9-10 04:47 PM

滾輪健身

我做滾輪有一年半 跪做100下，站著只能做10~20超緊蹦。想問一下大大
1滾輪能練到斜方肌嗎?
2健身每天練比較好還是做一休一?

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四益 發表於 2018-9-10 11:02 PM

你這樣永遠都是練一樣的肌群
不知道有時麼意義

tung5157 發表於 2018-9-11 11:51 AM

這工具對核心的訓練比較有幫助吧!
如果想針對斜方肌進行訓練，進健身房吧，有更好的工具可以選擇。
至於休息的部分，要看你的自身狀況，沒啥資料，無法給建議。

四益 發表於 2018-9-11 10:07 PM

不知道你的目標是啥
如果只是想活動活動
那也不用嘗試站姿了

Justjoker3543 發表於 2018-9-12 11:41 AM

腹肌恢復速度很快，每天練也沒啥⋯
只是都練到這種程度了，就滾輪來說沒有辦法進階<br><br><br><br><br><div></div>

降魔金剛杵 發表於 2018-9-12 12:31 PM

沒啥意義的訓練動作，能站姿搞到20下已經夠了，增加點別的肌群強度吧

isboy175 發表於 2018-9-15 08:26 PM

滾輪只能訓練單一肌群，斜方肌最好方式還是進健身房吧，另外體脂要夠低，訓練才有意義．

kightaylor 發表於 2018-9-16 11:23 AM

單一滾輪練只練到部份肌肉
還是建議分其他部位練, 而且最好讓肌肉休息

batfater 發表於 2018-9-16 04:13 PM

每日重複訓練單一肌肉有何意義？

ejayh 發表於 2018-9-16 06:03 PM

只做滾輪我不覺得這個叫做健身，
健身還是均衡發展尤其著重在胸背腿這三個大肌群比較實在，
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worm2567 發表於 2018-9-16 07:07 PM

1、不行

2、腹肌可以，但意義不大

haouseyny 發表於 2018-9-18 08:13 PM

建議開始作一部分重訓

滾輪繼續作效益不大

抽一點時間加強其他肌肉群

rock5566 發表於 2018-9-24 12:58 AM

很多健身房的動作都可以有效訓練到核心肌群
練到一個地步其實，滾論可以不用練了～因為以滿足不了你身體肌肉的需求了
做太多下也只是在浪費時間和體力而已

kaiun701107 發表於 2018-9-27 08:48 PM

身體狀況不同,休息天數就不一樣,補充的能量營養也都不一樣
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