查看完整版本: 國慶長假有效的鍛煉方式?
頁: [1] 2

xzhch186 發表於 2018-10-2 12:07 AM

國慶長假有效的鍛煉方式?

如題。平時工作非常累,國慶就沒去外面,預定也就兩三次同學聚會。
剩余時間如何安排有效的鍛煉呢?平時太累了,不太想泡健身房太久。

晨跑就免了,睡眠嚴重缺乏。
<div></div>

hiphop222 發表於 2018-10-2 02:01 PM

運動是長期規劃,  兩三天成效應該不佳,  不過有動是好的開始

(我有誤會樓主表達的內容嗎?)

kaiun701107 發表於 2018-10-2 05:28 PM

先求有在求好,每天睡前半小時開始坐一些核心訓練,半小時就可以

brianbrian 發表於 2018-10-4 09:44 AM

假日運動員,我建議還是爬郊山,逛公園,健康又不傷身。

四益 發表於 2018-10-6 12:31 AM

運動要有成效
重要的耐心<br><br><br><br><br><div></div>

fuckingeyn 發表於 2018-10-6 01:50 AM

練一兩次 想要達到什麼效果 應該都是很難的
身體的變化都要長期刺激才會有有效

tung5157 發表於 2018-10-6 03:19 PM

如果真心想運動,需要的是恆心跟毅力,不管想怎麼做,都可以有效的反應在身體上的。

kightaylor 發表於 2018-10-7 09:43 PM

每天多做一點, 每天持續一點
久了就會出來了,

counter70071 發表於 2018-10-11 02:28 PM

肌肉的成長(肌肥大)正常實驗都抓八週以上(少數六週),所以如果版主這樣比較不定期的運動,可能不太會有好的效果喔!而且我們的身體有可逆性喔!很多實驗已經表態,只要一周不做訓練,無論有氧(心肺能力)還是無氧(肌力)都會退步,尤其有氧,更為顯著
所以還是建議版主要有規劃性的運動計畫喔!


isboy175 發表於 2018-10-18 08:45 PM

運動還是持之以恆,如果時間有限可以在家看影片做些核心運動.<br><br><br><br><br><div></div>

四益 發表於 2018-10-25 10:16 PM

有這種想法
就代表對運動沒有正確的體認

j0252081 發表於 2018-10-27 12:44 PM

羅馬不是一天造成的
反觀建康也是
如果想讓身體健康或想健身讓身體變好看
不是一個假日就可以的,一定要花時間
不能晨跑就夜跑或者下班的時候運動

titer1231 發表於 2018-11-3 09:26 PM

運動不是一時的,是持之以恆的,像我在工作時就在運動,每天都在走路,根本不用上健身房運動

i72164382 發表於 2018-11-4 03:38 PM

看你想成為什麼樣的身材吧
如果理由一堆不想壓重
那就回家睡覺吧

a2310131 發表於 2018-11-5 11:01 AM

要有長期的習慣
兩三天的根本看不出什麼,相對也是浪費時間的感覺!@@

一周至少三~五次訓練<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1] 2