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論壇 › 田徑討論 › 慢跑呼吸調節

gokailung 發表於 2018-12-15 03:44 PM

我是呼吸跟著腳步的節奏，兩吸一吐
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bill_09110911 發表於 2019-1-19 09:34 PM

應該要先吸氣吐氣
然後儘量有節奏的調整
次數才能達到不太喘的程度

邱小郎 發表於 2019-2-2 12:12 PM

一般都是兩步一吸，兩步一吐，當然也有人三步一吸兩步一吐，還是要自己去試試最合適自己的方式。

a5331162 發表於 2019-2-4 01:02 AM

以呼吸來說~如果一開始盡量不要用嘴巴進氣，等衝刺階段再使用

ca3251 發表於 2019-2-5 08:21 PM

呼吸通常是一吸倆吐或者是倆吸一吐用這個方式配合慢跑的節奏<br><br><br><br><br><div></div>

alexas 發表於 2019-2-8 04:13 PM

希望我自己可以增加慢飽了,來學習上面提供的呼吸調節

超級黑白馬 發表於 2019-2-8 09:36 PM

只要能讓自己呼吸感到順暢的節奏就可以了

hk-seraph 發表於 2019-2-11 06:39 PM

如果只係慢跑嘅話。盡量放鬆到自己自然咁呼吸到就係最好。 唔使理乜鼻吸口呼嗰啲㗎喇。

cirle 發表於 2019-2-17 12:41 AM

天氣太冷的時候，需要調節的時間比較久，讓身體熱起來後，再慢慢調整呼吸

wuhanton 發表於 2019-4-25 02:23 PM

我是用鼻子吸吸吐,左腳吸右腳吸然後左腳吐
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ppan0226 發表於 2019-4-29 08:08 PM

搭配方式有很多種~看節奏!!!不要喘換氣不順都ok~
我是吸、吸~~吐~~~~速度快就吸大口快一點

jeff1118 發表於 2019-4-30 09:39 PM

吸吸吐
不過重點還是要用腹部呼吸吧
這樣才能跑的久

虞石 發表於 2019-6-16 02:26 PM

呼吸頻率搭配步伐,比較不會感覺喘不過氣
剛起跑時先以呼吸能跟的上頻率漸進

jj1014 發表於 2019-6-22 09:49 PM

我自己的話是:吸吸吐吐，這樣的頻率去慢跑
隨著體能調節越來越好，試著把呼吸速度放慢，慢慢吸大口一點。
注意:慢跑時千萬不能說話，會影響呼吸頻率

袁白譜 發表於 2019-6-22 11:32 PM

2吸2吐或3吸3吐都可以
重點是最好用鼻子呼吸為主
不要用嘴巴
嘴巴的效率比較差
而且容易脹氣<br><br><br><br><br><div></div>