請問年紀是否影響健身效果很大??
我之前持續做了近2年的器械重量，也找過教練上課、搭配過喝蛋白粉，也很自律。一開始體脂降的還蠻明顯，但降到18%就感覺遇到了瓶頸，另外增肌的效果也極其緩慢 ... 本人年近45歲，基礎代謝率沒有18/20歲的小夥子好，深感事倍功半、很想放棄 ... 是不是我健身練得太晚了? 想請問年紀是否影響健身效果很大呢? 謝謝。<div></div> 當然不比30歲以下
不管是練出來得成果與不練之後的走鐘
不過本版前陣子有一個47歲的 就練很好
總之就是要勤練 想到就動.. 年齡確實是會有影響
但是有心勤練跟堅持
才是決定效果好壞的關鍵
之前我也遇到降不下的困境
稱了一年才又降低
總之要有恆心跟毅力就是了 有了一定的年紀，運動不敢求效果，只求能退化的慢一些就行了。 看來還是要堅持、堅持、再堅持啊!! 謝謝各位大神的回覆 ~<br><br><br><br><br><div></div> 還是那句話，不怕練得晚，只怕你不想動...
持之以恆的運動，身體可以健康，不用追求要練多重，循序漸進，不要受傷，才是重點。 在進步上一定有不少影響啦，但我覺得可能在增重、提高力量表現等比較有差。
減重的話應該是還好，建議可以調整一下訓練內容或飲食菜單，就能收到成效，只是速度會比年輕人要慢一些，但理應不會差到太多才是 年齡一定會有差異
因為新陳代謝以及體力等等都會下降
但是不太表不OK
可以找一下教練看看 要隨著年紀改變訓練項目，年紀越大，肌力和肌肥大的強度要拉高，有氧減少，配合飲食。 年齡真的有差，身體機能一定比較比不上年輕人，除非很會保養，目前最好是保持運動習慣<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 esp0025242 於 2019-1-4 08:40 PM 編輯
四十幾歲未健身前拍的
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健身至今五十一歲，共十三個月
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方法以及心態非常重要
幫助肌肉合成的荷爾蒙在年紀不訓練都是自己會下降的 要突破自然是比年輕人吃力一些 代謝還是有差的,隨著年齡增長,運動菜單的負荷量也要調整 你的身體任何狀態都受年紀影響很大
你不用去跟20幾歲的比
只要一天一天比自己更加進步就好了 我認為代謝不是最大問題，你可以試試自由重量看看，機械器材對於你的身體可能已經習慣了，當你達到瓶頸時就只能往重量加重嘗試，大重量還是推薦 深蹲，硬舉，握推，其他單關節德機械器材不推薦大重量。<br><br><br><br><br><div></div>