頁:
[1]
最美女星大洗牌！北川景子奪冠靠「一天9餐」瘦成小腰精
最美女星大洗牌！北川景子奪冠靠「一天9餐」瘦成小腰精近期由日本網友票選的「日本最美女星」結果出爐，由北川景子打敗高人氣演員新垣結衣、石原聰美奪冠。不過，主演過許多人氣日劇與電影的北川景子，其實也曾有過體態豐腴的時期，更曾在部落格自承體重增加了5公斤；而藉由一天九餐、喝熱茶等不用勉強減肥方式，北川景子的身材在一個月內，就迅速恢復原來的纖細優美，究竟她的瘦身祕訣是什麼呢？
日本最美女星北川景子5大瘦身法
1.一天九餐
很喜歡吃東西的北川景子曾在節目上透露過，自己一天會吃到9餐，不會因為減肥而挨餓。將一天三餐的份量分成6~9次食用，均衡攝取蔬菜、魚和豆類，喜歡吃肉的北川景子每天也還是會吃肉，不過會讓9餐控制在正常的熱量攝取之內。而為了美容效果，會吃低熱量的番茄鍋。
將正餐分次食用，可充分攝取營養，並預防脂肪囤積。日本瘦身網站Dietbook指出，少量多餐會比一日三餐時更容易有滿足感，且不容易有復胖問題。如果採取激烈的節食，一旦恢復正常飲食，多餘熱量就會囤積在肝臟，讓肝臟老化，形成脂肪肝。
2.喝熱茶
冷水和果汁會讓身體受寒，造成代謝低落，脂肪不易燃燒。十分在意虛寒的北川景子會以熱茶當作飲料，提高基礎代謝率。生薑紅茶、能消除水腫的玉米鬚茶以及加了薑和檸檬的香草茶，都是北川景子常飲用的飲品。由於茶水不能取代開水，除了各種暖身飲品之外，北川景子平時也會喝大量的水。
3.用營養補給品輔助
北川景子平時會積極補充胺基酸、膠原蛋白和維生素，讓減肥過程中皮膚仍能維持良好狀態。北川表示，自己每天都會將粉狀的膠原蛋白粉混在薑湯中飲用，除了營養補給品之外，也會喝100%天然的藍莓果汁與諾麗果汁。
4.一天運動一次
北川景子時常上健身房運動，會騎腳踏車20~40分鐘或是游泳，在家也會作伸展操活動身體，以不勉強為前提，用輕鬆的心情來運動。
5.放鬆心情
保持放鬆的心情，不累積壓力，也是瘦身過程中重要的一環。北川景子會使用精油薰香放鬆，也會泡半身浴來紓壓。半身浴能促進血液循環，提高代謝，也有助於安神入眠。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
頁:
[1]