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賀爾蒙平衡減肥法
本帖最後由 jay79774094 於 2019-1-14 05:05 PM 編輯現代人因外外食，工作，感情，家庭等壓力導致賀爾蒙失調，
而導致體重過輕或者過重
新陳代謝才是減肥關鍵
因此，在減肥前，我們要先了解到「新陳代謝」的重要性，它才是幫助你燃燒脂肪，減肥的關鍵。
根據《theheartysoul》所報導，新陳代謝是一種人體尋找熱量、燃燒熱量的複雜過程。但是只要能促進新陳代謝，讓身體從飢餓模式、儲脂模式轉變為燃脂模式的話，減重就變得輕而易舉了。雖然新陳代謝會隨著年齡逐漸下降(年過30後慢慢下降)，也會因為性別而有所不同(女生比男生低5-10%)，但以下四個因素才是影響新陳代謝的主因，想減肥，就先從這四個因素下手。
1. 體內毒素肝臟肝臟會影響到體內毒素的代謝，也負責甲狀腺賀爾蒙的形成。如何改善：當體內毒素太多時，你的肝臟需要好好的休息。連續幾天盡量吃得清淡，不要加過多的調味料、鹽巴、糖分，並且少碰飲料、多喝水、多吃蔬果。
2. 賀爾蒙多種身體荷爾蒙都與肥胖息息相關，生長激素、胰島素、甲狀腺素、壓力荷爾蒙等 如何改善：作息正常，減少過多糖分與碳水化合物，多從事能放鬆身心的活動，多喝水
3. 壓力 精神狀態：長時間的壓力與焦慮會影響到上述幾個人體重要機能，不是造成肥胖就是過瘦。睡眠不足、生病或是受傷都會增加身體壓力 如何改善：改善壓力的關鍵就是先了解自己的壓力來源，每天記錄下造成你壓力的事件，再尋求專業人士協助
4.身體組成 肌肉質量：體內的肌肉量能增加休息時的基礎代謝率，讓你即使不動也會燃燒脂肪。建議透過規律運動來維持身體的肌肉量
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這本書我也有買~大略翻閱過，最近忙完有考慮要來認真實行了！
加油!!!!!!!!
我也有認真執行 ><
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