頁:
[1]
2
有做過斷食嗎？感覺有效嗎？
最近讀過網上不少關於斷食的文章，都說得很有根據的樣子。我自己其實想試一下，但想先看看有沒有前輩（咦？）有經驗可以分享一下。<div></div> 建議不要阿 很快就復胖了 斷食是沒有效果的 而且讓你更胖
你稍微知道原理就能理解了
因為你果你斷食24小時
你的身體吸收不到熱量就會自動去吸收你的肌肉跟脂肪
如果你的肌肉量降低 你的基礎代謝就會變低
基礎代謝變低就表示你一天身體自動消耗的熱量變少
所以結論就是你斷食會讓你以後只能吃越來越少的食物
稍微吃多一點就會變胖 建議聽館長的解說。真的不適合做，身體是一輩子的，好好吃練睡。 斷食沒有效，還會傷到胃
胃長時期空的狀態很容易胃潰瘍
吃對東西比少吃更重要，我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 不吃東西當然會瘦.沒能量補充就會開始消耗身體的能量(但也開始傷害身體).
一旦開始吃東西就會倍數吸收.還可能越變越胖. 我朋友是採用天計算的，比如下午六點過後到隔天中午約11-12點前只喝咖啡水這樣~ 我是選 3 ，我吃過榮總七日減肥餐，短期有效，但恢復正常飲食很快就破功... 很多人有效，我也相信有效
但是要餓肚子，我覺得並不適合我
餓了就會想要彌補過來
要是不小心吃多了怎麼辦 我也是3
不吃東西一定會變瘦
重點是後續的飲食怎麼調整
我自己是覺得斷食是幫你把胃變小
開始吃東西之後
只要持續維持少量進食
其實就不容易復胖了
不過其實減肥方法看個人
有些人可以整天不吃（我就是）
有些人就是耐不住餓（用斷食就很容易失敗）<br><br><br><br><br><div></div> ˊ之前有嘗試過晚餐吃完後就不吃東西
直到隔天早上早餐才吃，一陣子下來，沒什麼效果
而且讓我更餓了，後來變大吃{:51:} 斷食指是一時減輕，還是要搭配長時間的運動 去健身房最實在
斷食其實不是個好方法
重點是減肥 而不是減體重
這道理應該很簡單吧 我有試過間歇性斷食，就是16/8的，一天只有8小時吃東西，還挺有效果的。吃健康的原型食物，縮短進行的時間。 效果不大 還是均衡點加上運動會好點<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2