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indicia 發表於 2019-3-20 09:19 AM

吃白煮蛋減肥真的有效嗎?

問問大家都是怎麼瘦的呢
我看最近網路上有人分享說
可以吃白煮蛋減肥
說是因為白煮蛋有飽足感
又都是蛋白質
就可以減肥成功
但我很好奇這方式真的健康嗎
因為以前我也有為了減肥就只吃蘋果
但後來看到蘋果就怕了阿
而且改回正常吃以後就算吃得少
還是復胖了阿
有人試過這方式嗎?真的會瘦?
還是有人減肥成功可以分享怎麼瘦的阿?
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breviary 發表於 2019-3-20 12:58 PM

只吃同一種東西減肥我不想試
因為很難持續
但我有看到網路有人分享減肥菜單
樓主要不要試試看阿
至少不是只吃同一種東西啊
營養才均衡啦

hawkmoth 發表於 2019-3-20 01:49 PM

應該一開始真的會瘦啦~可是像我也不可能一直只吃白煮蛋~
要是膽固醇過高那不是更慘~~ 還是運動比較實在~{:38:}

rubi99 發表於 2019-3-20 02:02 PM

只要注意到卡路里, 應該要瘦是不難
水煮蛋的熱量和營養確實不錯
但如果單吃一種東西, 吃久了也會膩吧
要是一旦回復原本減肥減的飲食狀態
要復胖也不難

luckfive 發表於 2019-3-20 02:58 PM

單吃一種食物確實也是很多人常做的減肥方式
但是就像你說的要是改回正常吃
那就有可能再持續變胖啊
而且像我覺得會瘦不下來也跟身體代謝有關
代謝不好那就有可能很難瘦下來
像我現在是有在吃SSP-G4轉轉脂
這各裡面成分有左旋肉酸跟超級藤黃果
還有黑椒等等
都是天然的成分
黑椒跟左旋肉酸就可以促進身體代謝
超級藤黃果是有醫學中心研究發現
每天吃一定劑量的藤黃果可以減肥
而且這個有很多人在吃,吃轉轉脂
每天要喝足2500CC以上的水
也可以幫助排毒,我吃了一段時間了也有慢慢瘦下來
像這樣子減肥就可以持續又循序漸進的方式
不用只吃單一樣東西,我吃轉轉脂也不用控制飲食阿
食慾就漸漸的便可以控制,也食量比較小了。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

babkacake 發表於 2019-3-20 03:39 PM

藤黃果我知道可以幫助減肥
可是不太清楚
到底每天要吃多少
上面那個是有很多成分的意思嗎
那樣式粉狀還是顆粒狀阿

jack19941206 發表於 2019-3-20 05:14 PM

我沒試過吃白煮蛋的方法
不過白煮蛋的熱量不高,起瑪吃了不會更胖
我自己的話主要還是靠運動
然後飲食上會盡量吃清淡一點
另外偶爾會搭配一些代謝輔助品(像是階梯式減肥法..等等)

TIBERLANSUN 發表於 2019-3-21 03:26 AM

營養的角度絕對是不建議單吃一種東西減肥,
飲食均衡還是對健康很重要。
而且良好的飲食習慣還是必然要面對的,
不然減完又復胖只是在減心酸的。
辛苦了半天又吃回來,那何必。
所以還不如把時間花在建立和習慣合適的健康飲食習慣。
透過均衡健康的飲食,然後調整份量、熱量,來調節體重。
因為已經努力去習慣健康的飲食,這樣之後也不會復胖。
可以參考醫學會推薦的得舒飲食法、地中海飲食法。甚至一些蔬食法。
總之就是要直接把長久的飲食習慣改成健康、不胖的習慣。
偶爾要放縱可以,但原本會胖就是每天都不小心在放縱的結果。

「正常飲食」會復胖,有幾種原因,
1.運動量不足
2.肌肉量不足
3.飲食習慣熱量過高
運動量低會造成熱量消耗的少,
肌肉量低會造成基礎代謝較低,
飲食熱量則當然有高低的差別。

運動和肌肉鍛鍊的好處,
除了本身對心血管和身體的好處之外,就是熱量消耗了。
因為運動和肌肉消耗越多熱量,吃一樣份量的正常食物也不會胖。
反之,如果沒有足夠的運動和肌肉,那麼吃的不多也還是有可能熱量超標,就會變胖。

簡單的說,比如有些運動員食量比正常人大多了,但因為消耗的也多,就不會胖。
但同樣的食量如果一個運動強度很低的人吃,就會胖很多。
因此我們習慣說的「正常飲食」,有時會是陷阱,
這是因為自己習慣的「正常飲食」不巧其實對自己的身體來說就是增重的飲食。
不妨倒果為因來看,只要自己有過胖,就不是在「正常吃」,
而其實是病態的吃太多(熱量)卻不自覺。

已經覺得自己吃得少卻會胖,那就是運動量不足、選擇的食物熱量太高。
有的時候是誤會了以為自己吃得少,其實吃得比身體需要的多;
有的時候是飲食中熱量太高,比如太油、太甜;
有的時候是無意間吃了太多甜點、零食、含糖飲料;
有時候是飲食習慣太多餐,吃完飯沒事又吃了一個點心、下午茶、消夜。

人的適應能力其實是非常強大的,
一個人習慣了吃很多,就可能一直以為這樣很正常。
其實調整食量和進食習慣,只是一開始因為不習慣比較辛苦,
但習慣了之後就會覺得很自然、很正常。
其實會胖就是原本的飲食習慣失常,改回好習慣才是正解。

減重沒有秘密,但就是修行在個人。
知道正確的吃和勤勞的動,剩下就是執行力的部份。
要去意識到自己現在如果吃了這個會有什麼熱量進來,喝了什麼會有多少熱量進來,
然後做出吃多少、吃什麼的選擇。

對於還是想吃很多不同東西的人來說,
積極運動健身的好處是可以吃比較多。
相對的,如果沒有運動習慣,吃東西就要得有限制了。

只吃一種東西,比如水煮蛋、蘋果,這樣的飲食方式我不會選擇。
愛吃什麼就吃什麼,然後慢慢建立良好的飲食習慣,
讓健康的選擇越來越成為習慣,人也是會愛上健康的食物的。
營養均衡也是可以吃很開心的,就是要用心試試囉。
把它當成一個挑戰、成就來玩,好好經營自己的身體。

有沒有運動、運動的強度,
會直接影響一個人每天可以吃多少東西,
運動足夠可吃的熱量就會比較高。
運動一樣是入門比較辛苦,習慣了其實會上癮。
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pavabaca 發表於 2019-3-21 08:42 PM

我記得之前我吃醫院開的減肥餐的時候
裡面有一個項目就是白煮蛋
但是我要說的是 你看的白煮蛋減肥應該不是叫你只吃白煮蛋
那肯定是錯的減肥方法
醫院開的減肥菜單之所以有白煮蛋是因為她的餐點搭配是多樣化
並非要你每餐都吃白煮蛋
而且我記得如果你一天吃超過2顆蛋就容易膽固醇過高
不過大部份的人一天其實都會吃超過3顆蛋..
(早餐的三明治 蛋餅 漢堡都會有蛋 午晚餐更是避免不了蛋類的菜)

要減肥 運動是不可避免的
我相信你常看到一堆人分享XX保健食品很好用 不然就是XX菜單可以減肥
但是只要停用就會復胖
但是只要你肯運動 身體長肌肉 你的基礎代謝提高了就容易消化熱量
身體自然不易發胖...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

tzjvomplonu 發表於 2019-3-26 04:01 PM

有試過七天白煮蛋減肥法
大概前三天可以瘦三公斤左右
之後就會停滯了
但重點在於一個禮拜後的飲食
如果你突然又回覆正常飲食的話
就會又變胖回來
我自己實驗的方法是
減後一個禮拜慢慢增加蛋白質的量
多吃點起司跟優格、牛奶
可以搭配鳳梨酵素
(我是買微熱山丘的)
幫助消化跟代謝

這樣吃兩個禮拜後
比較可以維持體重
你試試吧<br><br><br><br><br><div></div>

HELEN1146 發表於 2019-3-27 07:11 AM

我白煮蛋放在下午肚子餓時吃,這樣不會亂抓零食又可以補充蛋白質

pinkgirl.smart 發表於 2019-3-27 07:48 PM

只有吃白煮蛋,營養也不均衡~還是要均衡才行~

hsuliy 發表於 2019-3-28 04:54 PM

我覺得觀念要正確耶 我之前是參考TR90的概念~運動搭配飲食控制還有保健食品輔助 瘦的效果蠻明顯也健康 不需要特別克制自己的飲食或不吃餓到自己

mineoryours 發表於 2019-3-29 03:43 PM

我覺得滿有用的
搭配運動更有效果
只是很難堅持
台灣的早餐店和豆漿店都超好吃{:3:}

anisex 發表於 2019-4-1 09:54 AM

這個方式是多吃蛋白質的方式

身體要將蛋白質轉為糖類時

就需要花自已身體熱能去轉換

所以才會說吃蛋蛋會減肥的

但是還是少吃殿粉類的真的會瘦一點喔<br><br><br><br><br><div></div>
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