查看完整版本: 輪班睡眠品質好差喔…
頁: [1] 2

gei0222 發表於 2019-4-16 11:32 AM

輪班睡眠品質好差喔…

最近輪到夜班，早上都沒辦法正常睡覺精神還是一直很好，要怎麼讓自己趕緊入睡?晚上上班不能沒有精神QQ
<div></div>

comeonche 發表於 2019-4-17 11:44 AM

如果是輪班真的是避免不了
作息很難調，吃看看幫助睡眠的保養品呢
最近有接觸到養勝之道-勝成好眠的
吃到現在效果我自己還蠻滿意的
失眠問題沒那麼嚴重了

anisex 發表於 2019-4-18 07:26 AM

其實這是很正常的呀

如果真的睡不著就去做運動

讓自已再累一點嚕

等到想睡再去睡

Lucy0782 發表於 2019-4-22 12:15 PM

最近也在吃養勝之道，希望能越睡越好…

uouo16-1 發表於 2019-4-27 11:04 PM

之前也是一直這樣身體越來越差後來決定換工作不要拿錢換健康,一般都會吃安眠藥讓自己快ˋ術入睡<br><br><br><br><br><div></div>

bolee65 發表於 2019-5-1 03:17 PM

這樣子下去身體很難不出問題的
睡覺是人很重要的休息
之前也是要輪班，受不了就換工作了

hbgf12344 發表於 2019-5-2 05:50 PM

那真的很辛苦，除非可以把作息完全調過來，不然一下輪日班，一下夜班，很難有好的休息

yongli 發表於 2019-5-4 04:12 PM

的確是這樣沒錯
生理時鐘會大亂
尤其到40歲
會越來越感覺到身體負荷不了

ton918 發表於 2019-5-5 03:24 PM

輪班工作白天回到家要睡眠真得不太容易入睡
除了亮亮的光線加上週遭的聲音,都影響睡眠品質

black680610 發表於 2019-9-21 10:13 PM

之前我也是輪班常常日夜顛倒
最後覺得身體不太好就轉換到去做正常班
有改善體質{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

kkkuuuyyy 發表於 2019-9-22 11:25 PM

長遠來說 輪班傷身體 會破壞生理時鐘

但真的無法避免 ~~

建議長期固定班 ~~ (都大夜 或小夜)

這樣 會稍稍好一點

iijddde555 發表於 2019-9-23 01:44 PM

可以在睡前喝些熱牛奶或是吃一些助眠的產品
應該會好睡一些

對味的人 發表於 2019-9-27 01:52 PM

覺得做些運動應該會很有幫助~
或是找些書來看
做一些醒者也不太會傷神的事

小松松 發表於 2019-9-28 04:20 PM

輪班生理時鐘一定會亂掉
找一些色胺酸較豐富的食物來補充
讓可以睡覺的時候睡眠品質好一點以養足精神

伏爾 發表於 2019-9-29 02:54 PM

我最近在醫院照顧住院的親人也是...
睡眠品質很不好
雖然我是很容易入睡的那種
但是很容易驚醒<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1] 2