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對於家庭主婦最好的健身方式
不好意思,我是健身新手大概有生過小孩的媽媽都知道肚子有一圈肥肉特別難減
本來有想說從控制飲食著手,但對於吃貨的我來說真的太難了
上網查資料說健身重訓對減脂幫助很大
但拿我老公給我的3KG啞鈴後我一下就放棄了
有沒有高人能推薦在家適合的減脂運動與經驗分享<div></div> 其實 慢跑 是最簡單 不花錢 的運動，且對 不是太胖的人 初期就很有效果 !! 聽音樂走操場，一開始慢慢。慢慢加速配合輕快節奏，一下30分鐘就過去了。 公園健走 不花錢 自己控制步調 慢跑還有健走，不然也可以在家裡看YOUTUBE做瑜珈<br><br><br><br><br><div></div> 妳住哪裡我們可以親自去協助妳 慢跑、健走這類有氧運動比較符合妳！
如果膝蓋有受過傷的話比較推薦游泳！
但我覺得既然妳想減脂還是要從飲食方面著手，
可以Google算一下自己的TDEE。 謝謝各位回復! 我應該會從健走開始著手 先每天做一分鐘的核心肌群~
習慣後再加時間~
每天一分鐘~兩個禮拜就可有些效果
真的!我試過~^^ 既然是家庭主婦
那當然最直接的
就是從做家事的同時 順便健身:
洗碗時 蹲馬步練下盤...<br><br><br><br><br><div></div> nastyeyen 發表於 2019-5-1 10:18 AM static/image/common/back.gif
既然是家庭主婦
那當然最直接的
就是從做家事的同時 順便健身:
哈哈哈 蹲馬步洗碗也太累了吧 我還是建議你去健身房玩玩機械的健身機器 3KG就累 自身的肌力不太夠 翁成音 發表於 2019-4-29 08:28 PM static/image/common/back.gif
謝謝各位回復! 我應該會從健走開始著手
健走最簡單方便又能有效提升肺活量。當然還有一種能更加燃燒體脂肪，妳懂的 完碧歸罩 發表於 2019-5-1 07:06 PM static/image/common/back.gif
健走最簡單方便又能有效提升肺活量。當然還有一種能更加燃燒體脂肪，妳懂的 ...
什麼?哈哈哈 我可是很單純的 不知道 翁成音 發表於 2019-5-1 08:14 PM static/image/common/back.gif
什麼?哈哈哈 我可是很單純的 不知道
他一定看過你主頁 看到你加入的群組 及一堆豬哥加好友...
補充內容 (2019-5-2 12:08 PM):
不過說真的 頭像確實不差 哈哈 ....<br><br><br><br><br><div></div>
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