頁:
[1]
想請教大大們 跑步和肌力訓練的關係
由於肺活量不好的關係，於是開始想練跑步，但覺得訓練一陣子後，耐力還是沒有增強多少，於是上網找想關資料提到核心強的話，也能提高慢跑的品質，想問大大們，是否真是如此呢<div></div> 跑步能訓練的是肺活量(有氧)，肌力訓練作為輔助，對於剛跑步的新手來講，是可以用跑步訓練的，但對於長期的訓練者來講不是一個很有效率的方法，因為肌肉已經習慣同樣的動作了，成長有限，就要看你是要專攻跑步還是健身了!!!如果想要了解跑步相關的知識 可前往 田徑討論 那邊有更專業的解答可以為你解惑。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 簡單的來講...你的問題是，訓練強度，沒有作調整。
你練核心，可以幫助跟提昇，你所謂的慢跑品質。
但是過了一陣子之後，身體又適應了，你又會覺得怎麼...沒有增強多少。
呼吸跑步很吃呼吸的
不會呼吸不會活動你的身體就不會控制身體
從呼吸下手吧! 核心離不開呼吸 跑步另外的好處是可以代謝乳酸當成跑步時的能量來源，
不過好奇樓主說的耐力沒增強，
如果你想增加的是某些特定動作的耐力的話，建議你直接進行該動作進行負重訓練，以輕重量高次數的方式讓自己慢慢進步會比較好點(不要聳肩或背不要彎曲基本都沒太大問題。<br><br><br><br><br><div></div> 若是練爆發力, 應該練短衝刺間歇
肺活量也會提升
頁:
[1]