查看完整版本: 請問您會練小腿嗎?
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mp22338 發表於 2019-6-8 09:54 AM

請問您會練小腿嗎?

小弟的小腿很細
就是所謂的「鳥仔腳」
請問您會去練小腿嗎?
健身房練小腿的器材好像蠻少
那在家要怎麼練呢?
謝謝
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內湖池昌旭 發表於 2019-6-10 04:48 PM

小腿滿好練的
因為動作不多
負重墊腳就很有效果了

i72164382 發表於 2019-6-14 10:48 PM

小腿大小是基因阿 但也是可以練

s1050414 發表於 2019-6-15 12:26 AM

跑山 或是騎腳踏車騎山路
多練就會變粗壯了
加油

chiaoyueh 發表於 2019-6-16 12:08 AM

我是站在樓梯墊腳尖
不過小腿蠻吃基因的
練粗壯難度很高<br><br><br><br><br><div></div>

43420024a 發表於 2019-6-17 05:52 PM

我倒是想讓小腿變小一點......
我不是刻意練小腿,而是走路姿勢不對
導致走路的時候一直都是運用小腿,
然後小腿就很大顆..........

fathoi123 發表於 2019-6-25 06:21 PM

負重墊腳 基本上都是LEG DAY大腿 小腿在同一天練

jordan801030 發表於 2019-6-26 10:53 PM

負重墊腳尖或跳繩都不錯

supra0529 發表於 2019-11-2 10:16 PM

負重墊腳尖逝世看吧,小鳥腿部是壞事阿  哈

mp22338 發表於 2019-11-3 09:28 PM

jordan801030 發表於 2019-6-26 10:53 PM static/image/common/back.gif
負重墊腳尖或跳繩都不錯

那請教一下
跳繩的話
也要負重嗎?
大約要負重多少公斤呢?
謝謝指導喔<br><br><br><br><br><div></div>

張鴻揚 發表於 2019-11-4 02:55 PM

開合跳啊 當兵學的都忘了嗎? ...

HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:08 PM

練小腿可以腳尖站在樓梯，然後上下頂高，像墊腳尖一樣，不過要負重才會有成效

mp22338 發表於 2019-11-4 04:15 PM

HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:08 PM static/image/common/back.gif
練小腿可以腳尖站在樓梯，然後上下頂高，像墊腳尖一樣，不過要負重才會有成效 ...

謝謝您
但是家裡住公寓
家中並沒有樓梯說
請問有其他方法嗎?

HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:20 PM

mp22338 發表於 2019-11-4 04:15 PM static/image/common/back.gif
謝謝您
但是家裡住公寓
家中並沒有樓梯說


椅子也可以喔，只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可，不過需要注意安全

mp22338 發表於 2019-11-4 07:30 PM

HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:20 PM static/image/common/back.gif
椅子也可以喔，只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可，不過需要注意安全 ...

您好聰明
謝謝您喔
安全是一定要注意低
住身心安康<br><br><br><br><br><div></div>
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