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請問BCAA當飲料
我內心還是有一股迷思 BCAA可以當飲料喝 預防肌肉量流失嗎 喝多會胖嗎?力量有出來一半了 謝謝各位
補充內容 (2019-7-10 03:33 PM):
一個月瘦7公斤了 還沒有肌肉線條
補充內容 (2019-7-10 03:36 PM):
127公斤瘦到120了 努力 <div></div> 不建議當飲料喝,任何東西攝取過多都對人體有害,
喝多不會胖,但喝多對人體沒有好處,反而有壞處
如果只是想看到肌肉線條的話,
比起體重的減少,我認為更需要重視體脂肪的降低,
簡單的來說,體重降低不一定會讓你身體有肌肉線條,
但是體脂肪降低,一定會讓你有肌肉線條 食物中都有BCAA阿 你的階段根本不用另外補充 本帖最後由 雪之羽翼 於 2019-7-12 11:07 AM 編輯
43420024a 發表於 2019-7-12 12:36 AM static/image/common/back.gif
不建議當飲料喝,任何東西攝取過多都對人體有害,
喝多不會胖,但喝多對人體沒有好處,反而有壞處
但是我有疑問
就是 前手臂 都沒有什麼力量 教練說
二頭 肩膀 練久 前臂肌肉自己會出來
比較少人去練他
目前 自己練握力器 所以 就不用練 前臂機械肌群就自己靠握力器練了
補充內容 (2019-7-12 11:04 AM):
最近都給男教練 練 他注重下盤 跟背部肌群 心肺功能
我覺得快被操死 府力挺身 肘撐 比波跳 原地跑步跳 機械練大 小腿肌群 戰繩
補充內容 (2019-7-12 11:13 AM):
順便疑問 肌肉線條 可以幹嘛呢?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> qwe90716 發表於 2019-7-12 12:49 AM static/image/common/back.gif
食物中都有BCAA阿 你的階段根本不用另外補充
我上班 容易被嫌說 你力量不足 不夠
甚至被老闆罵 力量不集中 所以我思考 結論
練重訓了 想上班維持 肌肉與力量 <br><br><br><br><br><div></div> 雪之羽翼 發表於 2019-7-12 11:01 AM static/image/common/back.gif
但是我有疑問
就是 前手臂 都沒有什麼力量 教練說
二頭 肩膀 練久 前臂肌肉自己會出來
前臂的確是比較少人練的肌肉,因為一般重訓在鍛鍊的時候就會順便鍛鍊到前臂了,
當然的確也是有專門鍛鍊前臂的器材,
就是有一跟棍子中間吊著一根繩子,繩子下面則是掛著槓片(看起來類似99神功吊著的樣子)
訓練的方式則是雙手平舉握著那根棒子,然後將棒子旋轉,把繩子捲到棒子上,
這又有分往內轉或往外轉,訓練的肌肉雖說都是前臂,但是略有不同,
這部分大大可以去詢問教練
從大大的訓練項目來看,似乎沒有深蹲,硬舉跟臥推,這三項滿重要的,
不過其實每個教練應該都有自己的安排,畢竟健身是一門很專業的學問,
從大大第二行所說的運動來看,有幾項是高強度有氧,所以大大應該會瘦很快
肌肉線條能幹嘛......這個.......
其實就只是用來證明幾件事,
第一個是該部位的脂肪減少了,所以肌肉線條露出來了
第二個就是該部位的肌肉被練大了,就是肌肥大了!
第三個.......看起來美觀.......這個見仁見智
第四個是能比較清楚施力的時候用力的肌群是哪些...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 43420024a 發表於 2019-7-13 02:59 AM static/image/common/back.gif
前臂的確是比較少人練的肌肉,因為一般重訓在鍛鍊的時候就會順便鍛鍊到前臂了,
當然的確也是有專門鍛鍊前 ...
有深蹲 臥推 教太多 自由訓練
還有戰繩 謝謝這位大大講解 BCAA的副作用之一就是會造成肌肉拉傷,撕裂傷~
現在很多乳清裡都有BCAA及卡尼丁肉鹼,其實不用再多去補充!
有些pre-workout也有. 當然不可
任何東西都不能取代開水 不建議當飲料喝,任何東西攝取過多都對人體有害, 連水都可以喝死人<br><br><br><br><br><div></div> 別鬧了BBCA是運動補劑,她因為科學發展而產生的一個偷懶高效的產品
但因為高效又偷懶所以她的使用需要特別小心別亂喝
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