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如何持之以恆？
本帖最後由 Kazeshini 於 2019-7-12 12:03 AM 編輯訓練又這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間
有好多時候，付出的汗水和時間和結果未必成正比
可能你想練壯一點，但肌肉一直長不大
可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降
是什麼驅使你繼續訓練下去呢？ 可以在下方留言討論喔！
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也只是為了尋找快樂而已
只不過過程是艱苦的，期待成果是甜美的，就是先苦後甘的概念
但是當中一定有不少了撐不下去，可能是中途放棄了，或是安於現狀就好
要怎樣才能有源源不絕的動力，迫使自己繼續前進呢？
剛才說過：人類都是尋找快樂的動物
套一句知名的國外作家兼演講家說的話
Progress = Happiness 進步=快樂-Tony Robbins
意思很簡單，你想要快樂的話，你就只要進步就好了
有太多的人只想著最後的結果，而忽略微小的進步就已經是可以讓你繼續前進的動力
我這裡分三個你要知道的三件事
一.欣賞自己成長路上的每一個進步
不論是多麼的微小，只要是邁向你的目標，那也是一種進步、也是一種快樂、也是一種動力
例如你想要減肥20公斤，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了1-2公斤
有可能你會感到很沮喪，因為與你的目標/預期相差很遠
不過你回頭想一想，其實你已經有進步了
速度未必是你想的那麼的快
但只要你一直堅持走下去，一定會走到終點的
一步一步的微小進步就是致勝的關鍵
二.欣賞自己的努力
假如你的增肌減脂遇到了平台期，一直沒辦法再前進時
會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？
嗯...相信不少人是這樣
但是進度這種事情，並不是那麼的表面的
其實付出可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有變，但是你從一個星期3次訓練增加到5次訓練 這樣也是一種進步
這種進步會令你感覺良好，變為一個動力
也會讓你慢慢走向成功之路
三.此路不通時，開闢新路繼續奮鬥
但你如果真的到了完全無法往前的慘況時
或是你受傷了，使你無法訓練
這兩種狀況也會讓你無訪進步
其實，邁向目標其實並不是只有一條路可以走而已，可能還會有另外一條路等著你去進步
舉例說，我聽過不少外國的專家說
如果你是經常做肌肉訓練的人，可以在你的行程中加入一些瑜珈，改善柔韌性（像是瑜珈伸展/心肺訓練）
這些看似不跟你的目標完全不相干的訓練，其實也會幫助到你
例如：改善柔韌性，可以讓你做更大的活動幅度，也會減少受傷的肌肉
例如：改善心肺能力，可以讓你回氣更快，恢復更快
這些也會影響你的運動表現和直接影響你的訓練成效
因此，進步有很多方法/道路可以選擇
在別的道路上前進，也會幫助你到達目標
在你沒有動力或沮喪時
你可以運用上面幾點來提醒自己、再次激勵自己
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 不只健身，任何事情要持之以恆都需要很大的熱情 不僅只有健身才是如此
做任何事都該持之以恆循序漸進才會成功
大家以此共勉之... 每次計算舉起的重量，看著重量的增加，信心也會慢慢增加，也會越來越有興趣去健身！ 熱誠很重要吧，有心的持續做，就會有明顯的改變，信心也會增加。<br><br><br><br><br><div></div> 健身能堅持過頭兩星期，就會習慣了，運動產生多巴胺 一起來唱題吧 堅持 持續 就能是美好的 嗯嗯，很有道理，感謝這口雞湯 堅持某件事一開始行動是件很困難的事
但持續一段時間後,慢慢就成習慣了
這應該是看自己的意志力~健身真的很累~有時候甚至會懷疑人生!!{:51:}<br><br><br><br><br><div></div> 持之以恆真的很難
不管在什麼事情上
所以有沒有興趣或是能不能從中找到樂趣就很重要了 不只健身，任何事情要持之以恆都需要很大的熱情
有沒有興趣或是能不能從中找到樂趣就很重要了 加油 ..哥練不是健身 是毅力...{:32:}{:32:} 真個真的很重要
個人覺得
找伴一起練很重要
再來是可到健身房練
因為居然已經在健身房了
基本上也都會勉強動 靠意志力持之以恆,找個夥伴一起也很有幫助,把健身當樂趣也能持續下去<br><br><br><br><br><div></div>
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