頁:
[1]
2
有什麼運動是練下腹部的嗎？ 在家練
我是照著app練的，但發現下腹好像沒什麼效果，照片傷痕是開過刀，能給點建議動作嗎？我右腿開過刀不能碰撞
<div></div> 做基本的運動試試看
平躺後 (軟墊或床上面都可)
雙腳併攏 慢慢抬高雙腿,停住3-5秒
空中收腿往胸部靠攏,之後雙腿再往原方向平舉後放下
多做幾次會有小成 不能急或快
最後祝你早日康件
沒有局部塑身這種東西...
多關節 全身性的高強度 配合飲食 自然瘦 抬腿,屈腿, 3個 run , 每次 10~ 12 下
多做几次會有效果
或是仰躺踢水 每次 30 秒, 做3個 run
也是會很酸, 有效 沒有動做
只有一個字 "吃"
吃不改變做什麼都一樣<br><br><br><br><br><div></div> 腹部基本上跟吃比較有關係
腹部運動只是讓腹肌形狀明顯而已 bluecanno 發表於 2019-8-20 12:20 PM static/image/common/back.gif
做基本的運動試試看
平躺後 (軟墊或床上面都可)
雙腳併攏 慢慢抬高雙腿,停住3-5秒
就是將雙腿彎去自己的方向，但要慢？ 2498233276 發表於 2019-10-22 01:49 AM static/image/common/back.gif
就是將雙腿彎去自己的方向，但要慢？
1.抬高後(超過身體高度就可)
2.先向身體方向彎曲,再平舉回原躺平時的姿勢.
3.依自己的奘況調整次數 , 別做過多次數或過快
4.一定要先以安全優先. bluecanno 發表於 2019-10-22 01:18 PM static/image/common/back.gif
1.抬高後(超過身體高度就可)
2.先向身體方向彎曲,再平舉回原躺平時的姿勢.
3.依自己的奘況調整次數 , 別 ...
我有點搞不懂身体高度的定義是？ 2498233276 發表於 2019-10-22 01:56 PM static/image/common/back.gif
我有點搞不懂身体高度的定義是？
很簡單 就是你躺平時候的身體的水平線高度.<br><br><br><br><br><div></div> bluecanno 發表於 2019-10-23 08:38 AM static/image/common/back.gif
很簡單 就是你躺平時候的身體的水平線高度.
哦，那就是平躺后，然后慢速度把腿彎向自己，但要彎到怎樣，是折疊的樣子嗎 不曉得你右腿不能碰撞是指什麼
但你應該加強股4頭肌
對你未來健康方面 比較有幫助.. 2498233276 發表於 2019-10-23 10:01 AM static/image/common/back.gif
哦，那就是平躺后，然后慢速度把腿彎向自己，但要彎到怎樣，是折疊的樣子嗎 ...
對 就是你說的.
但 剛開始大腿不用太貼近腹部,曲膝就可以了 (怕會影響你的縫線傷口)
所以 一定要小心別太牽引你的傷口為主 bluecanno 發表於 2019-10-23 01:23 PM static/image/common/back.gif
對 就是你說的.
但 剛開始大腿不用太貼近腹部,曲膝就可以了 (怕會影響你的縫線傷口)
所以 一定要小心別 ...
我不是樓主，我就是看到帖子的題目，剛好自己也有這方面的疑問 2498233276 發表於 2019-10-23 03:53 PM static/image/common/back.gif
我不是樓主，我就是看到帖子的題目，剛好自己也有這方面的疑問
是我誤會了
那你不仿試試看,縮縮小腹也不錯的<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2