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力量還是不足
練了快要4個月了力量還是不足 力氣也還是不夠......
請問還有什麼辦法可以保持力氣跟力量
我8月份機械器材已經豁出去 鍛鍊 整個加重模式在操跟練
目前熟悉練到45KG 100磅重量
9月去別地方跟教練學習 健力
我都看同事 女生力量都比我強 看起來瘦小 又沒出力
我都覺得再不行突破 乾脆自殺終結自己算惹
補充內容 (2019-8-27 01:42 AM):
甚至也努力練握力器 40KG玩封 破台 吃一推補充體力東西 瑪卡 最近在喝B群
力量 力氣都很小= = 我現在看到女生 都覺得 我隨時被沒練過打趴在地感覺
補充內容 (2019-8-27 01:45 AM):
有需要全面性負重 在加全部重量封頂 訓練機械器材!?
我有點怕 還是無法突破 力氣跟力量
補充內容 (2019-8-27 12:49 PM):
目前有打算 下個月開始跳戰1個月 上下班走路
迷你握力器40kg ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 你需要多做肌力訓練力量才會進步
做完肌力訓練要給肌肉適當的營養跟休息的 a455035 發表於 2019-8-28 11:16 AM static/image/common/back.gif
你需要多做肌力訓練力量才會進步
做完肌力訓練要給肌肉適當的營養跟休息的 ...
這三天 在公車 捷運 抓鐵杆 練習 抓握 保持肌肉耐力 雪之羽翼 發表於 2019-8-28 12:54 PM static/image/common/back.gif
這三天 在公車 捷運 抓鐵杆 練習 抓握 保持肌肉耐力
不是這樣啦!!
譬如說握推好了,你要先測出你的1RM是多少,再以70%的重量下去練
這樣力量很快就上升了
a455035 發表於 2019-8-29 07:59 AM static/image/common/back.gif
不是這樣啦!!
譬如說握推好了,你要先測出你的1RM是多少,再以70%的重量下去練
這樣力量很快就上升了
我現在都已經豁出去 學習日本握力王
隨時隨地 公車 捷運有鐵杆 就抓握了
走路握力器 我也買了超級迷你握利器40KG
再不行我就無言 上班真的要坐角落反思了
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 覺得你可能太急了
力量那麼好練大家都大力士了
通常一個課表也要跑1~3個月才略有成效
妳才4個月 你有打算參加健美賽還是健力?
為何要給自己時間上的壓力?
慢慢練就好了
我只做伏地挺身而已
練了兩年多
效果也有看到
要活就要動
不可能說你猛練一陣子後 就可以把力氣庫存起來 以後都一勞永逸了..
你是不是過度訓練了，休息也是一種進步。
而且45KG是練什麼45KG
可以動到45KG的女生是少之又少，你怎會有那種的感覺
你是沒自信，還是妄想一步登天 沒頭沒尾就算了,45KG你知道什麼叫滑輪省力裝置嗎???
你知道肌肉修復生長周期嗎????
整天跟別人比??? 比不過就要人生重來? chiaoyueh 發表於 2019-8-30 01:09 PM static/image/common/back.gif
你是不是過度訓練了，休息也是一種進步。
而且45KG是練什麼45KG
可以動到45KG的女生是少之又少，你怎會有那 ...
對不起 我反省
今天有買新的握力器
50KG 調整式 想說我應該握不下去
一握就破台了~~ 我繼續找教練 學習肌耐力
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我比較好奇大大事做甚麼工作的?
為什麼會需要強大的握力?
如果大大是為了握手要增加力量的話.......
練前臂才是王道,
訓練方式也很簡單,拿一跟鐵棒吊著槓片,
轉鐵棒,把槓片轉上來然後再轉下去,
能做三到五組之後再增加重量,這比大大
在車上用力握鐵桿有效.......N倍 43420024a 發表於 2019-8-31 10:55 AM static/image/common/back.gif
我比較好奇大大事做甚麼工作的?
為什麼會需要強大的握力?
如果大大是為了握手要增加力量的話.......
服務業 技術業目前需要力量 每天被同事瞧不起 練女生都瞧不起我力量
恩師常常說要用技巧力量去運用
不是蠻力
我覺得 還是不行 我還是被打槍 被嫌力量不夠
最終走健身房 買了教練課 8堂課學 腿部 肩膀 肩胛 前臂 機械器材
自主訓練 深蹲 尤於太黑 四堂就退課
補充內容 (2019-9-1 10:40 AM):
所以 9月了 也猶豫是否提升學習建力課程
強大自己力量在說 努力 得到虛無縹緲感覺……
就跟兼一 小李 打醬油感覺
靠館長激勵影片說
補充內容 (2019-9-1 10:41 AM):
你想變強 那就要從心變強……
補充內容 (2019-9-1 11:45 AM):
我也被其他教練諷刺看我 所練機械器材 全部都加重2.0到3.0kg重量 全都加到底的機械器材 其他教練也說 不是加重就強的諷刺...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 運動是一輩子的事
新手想速成最好方式就是找教練每堂課幫你看姿勢跟幫你補最後幾下並幫你排適合的課表，但這種教練很少， 內湖池昌旭 發表於 2019-8-30 08:42 AM static/image/common/back.gif
覺得你可能太急了
力量那麼好練大家都大力士了
通常一個課表也要跑1~3個月才略有成效
對不起 真的可能 我急於攻心 導致入魔階段
對不起 反省自己 讓自己冷靜一點
我會好好努力鍛鍊
欲速則不達 不是要比賽的話
不用讓自己練的心情這麼差吧
有興趣的做一件事我覺得比較好
有些東西雖然練得出來
但天生條件不同也會造就進度不同吧
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