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scloud65 發表於 2019-9-2 03:45 PM

拳擊類的運動熱量消耗大嗎

最近想透過不一樣的運動方式來消耗熱量
請問版上大大有試過像泰拳自由搏擊這類的運動嗎
燃脂效果如何?<div></div>

Gary-shi 發表於 2019-9-2 07:32 PM

感覺 拳擊類的有點偏有氧
個人感受不同

piggyhouse 發表於 2019-9-3 09:39 AM

拳擊運動消耗的熱量很大吧，全身性高張力的運動

a455035 發表於 2019-9-3 09:47 AM

有氧運動~~消耗熱量其實真的很有限!!

吾顏ING 發表於 2019-9-4 12:15 AM

看訓練方式吧，無氧連打三分鐘應該消耗超大
還有其實拳套也蠻重，不要小看它.....
<br><br><br><br><br><div></div>

shi87875 發表於 2019-9-4 12:53 PM

你的目的是燃脂...重點是心跳要到(220-年紀)x50%至85%這個區間，
然後運動時間最少要12分鐘以上。
至於泰拳自由搏擊...有分課程，初階入門..等
重點是看你的身體素質來論...如果你本身是一個沒有用在運動的人，
直接學泰拳的話.......一堂課下來...光是初階就很吃力唷

a_da0928 發表於 2019-9-6 02:11 PM

感覺要一直持續~燃燒指訪才比較有用耶{:32:}

dumras 發表於 2019-9-9 11:10 AM

基本上是很累的運動
但還是要看強度
高強度真的熱量消耗算蠻大的

tung5157 發表於 2019-9-11 10:11 PM

強度很高的有氧，燃燒脂肪有事很有用的。

{:31:}

7-moon 發表於 2019-9-25 01:47 PM

我自己在家裡弄了一個健身房。

無氧連打沙袋兩分鐘就能讓心跳數飆到130

比起跑步之類的話，效果是很不錯

但要說最有效率的有氧應該還是游泳吧<br><br><br><br><br><div></div>

456wings 發表於 2019-10-6 08:40 PM

拳擊 TRX HIIT 加起來很不錯

fathoi123 發表於 2019-10-18 07:55 PM

很好 其實其中跳繩應該是最高效

2498233276 發表於 2019-10-22 09:52 AM

上面的說法是拳擊類對于減脂不大有效是嗎？

pid072471 發表於 2019-10-29 09:38 PM

可是連續的高強度運動不是應該蠻有效的
心跳都在150以上
後續的心跳也都保持在蠻高的數值上

HYC20150823 發表於 2019-11-9 09:09 AM

拳擊類熱能消耗蠻大的，不過要增加肌力還是要靠重訓<br><br><br><br><br><div></div>
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