頁:
[1]
這些食物是「天然降壓藥」 你吃對了嗎？
含鉀豐富的食物無異於天然降血壓藥
你知道嗎？天然的降壓藥就藏在超市裡。
高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。鉀離子進入人體後，能放鬆血管，幫助排除體內導致血壓上升的鈉，維持血液中電解質平衡，降低高血壓、心臟病和中風風險。
然而，多數人沒有吃到足夠的鉀，世界衛生組織（WHO）建議從食物中攝取，並指出，當鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。
含鉀豐富的食物無異於天然降壓藥。
「天然降壓藥」含鉀食物大公開
下表彙整了常見的高鉀食物：
由於鉀離子易溶於水，在處理食物時，可先清洗後再切塊，並避免長時間將食物浸泡於水中；烹煮後最好保留湯汁，如此可以減少鉀離子的流失。
需要注意的是，患有腎臟病或服用鉀離子補充劑的患者，可能需要限制鉀的攝取量。
下次去超市時，多留意一下含鉀食物吧。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。
這不也是片面之言？ 樓上有關鉀攝取量倒不是片面之言，如果你有去搜索，可以發現很多醫藥保健網站都有類似的建議量 我有高血壓合併痛風
以上這些我都不能吃! 含鉀豐富的食物,腎功能不好的人,還是禁忌.<br><br><br><br><br><div></div> 還是讓專業人員來盼短自己體內欠缺甚麼,需要如何補充會比較安心~ 謝謝分享，食物還是要多元一些，甚麼都要吃。 堅果＆豆類的鉀含量都好高！然後水果裡面居然榴槤是最高的！常常被說鉀很多的香蕉就算中上而已呢！ 其實先問一下醫生或是營養師會比較好，到底每個人的狀況都不一樣。 感謝告知
我很需要
要多吃些食物了<br><br><br><br><br><div></div> 現在社會大家講究養生 好食物多多益善 謝謝分享, 最近血壓越來越高, 要多方面一起來降血壓, 飲食控制及多吃降血壓的當然是一定要做的, 當然只靠飲食肯定是不夠。(不可偷懶, 要天天量血壓) 含鉀豐富的食物,我記得海苔就有豐富的鉀,不然就只能吃鉀片之類的補充碇了!
頁:
[1]