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RbdWrfeS 發表於 2020-2-8 06:36 AM

在家健身 有推薦的影片嗎

目前家裡已經有臥推椅 跟一組組合啞鈴

都是迪卡農買的

不過還是矇矇懂懂還沒開始使用

買裝備簡單！

起身練真難！～～買來都還沒開始使用～
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neal5205 發表於 2020-2-8 10:50 AM

WOW 感覺買中大型器材在家練除非你本來就真的很有心 不然其實可以從啞鈴之類開始培養習慣

kightaylor 發表於 2020-2-15 09:56 PM

比較會先推薦平躺臥推, 從胸, 手臂, 肩開始
分次練習,搭配有氧運動一起練,應該會開始有一點成就感 XD

aloha1007 發表於 2020-2-15 10:58 PM

網路上很多大神的教學短片，像是JEFF等可以試試看

toonicejen 發表於 2020-2-16 09:10 PM

搜尋youtube 健人蓋伊、兆祐
都是不錯的健身youtuber<br><br><br><br><br><div></div>

tung5157 發表於 2020-2-18 03:15 PM

youtube上的影片很多，可以上去搜尋有關器材的訓練方式影片。

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9526 發表於 2020-3-4 12:38 AM

本帖最後由 9526 於 2020-3-4 12:38 AM 編輯

你想要就給你吧！！
H_T_T_P_S://youtu.be/RFhJVrRgDfs

其實也是健人蓋伊的影片內容。

43420024a 發表於 2020-3-7 02:30 PM

在家裡練習會有惰性,一般去健身房練習的時候,
看到旁邊的人在練習,自己也會被激發鬥志跟有督促的感覺,
所以一般在健身房練習效果會比較好一點,
在家裡練習就真的要靠意志力了,
影片的話,我覺得Jeff的影片很棒,可是動作正不正確以及
感受度的方面就只能自己體會,會比較辛苦一點就是了

chin0952 發表於 2020-4-4 04:28 PM

影片我推蓋伊跟Jeff
運動的話我覺得在家比較自在相較健身房
沒人搶器材沒人管穿著
沒有時間上的限制
不過還是需要有相當自律
共同加油吧

penny892369 發表於 2020-4-5 11:28 PM

蓋伊和Kosmofit都不錯，Jeff要看內容，有的太難新手別做！<br><br><br><br><br><div></div>

suntzu 發表於 2020-4-6 12:14 PM

徐曉冬說的,一天50個伏地挺身,50個深蹲加20公斤重,再加3分鐘空揮打拳
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