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高纖維飲食過量反傷身？避開3大禁忌食物擁有「好心腸」
高纖維飲食過量反傷身？避開3大禁忌食物擁有「好心腸」腸胃每天負責消化吸收食物，提供身體所需的營養，腸道健康也與免疫力息息相關，
因此不可忽略維持腸胃健康的重要性，現代人飲食西化、少運動、肉類吃得多，經常引發腸胃問題，
若想使腸胃正常運作、達到最佳狀態，平時該如何做好保胃健腸的功課呢？
保胃健腸必須透過調整飲食、改變生活作息等方式從生活中做起，
常聽見容易腸胃不適者，咖啡、濃茶不能喝，甜食也最好不要吃，但實際上要避免的還有以下這些食物。
1.高脂肪或油膩食物
胃腸適合溫和食物，太過辛辣、冰、燙的食物以及煎煮炒炸等高油脂食物最好少碰。
2.不易消化的食物
糯米較難消化建議不要過量攝取，澱粉質並非都不能吃，一般白米飯適量食用仍是可以的。
3. 高纖維蔬果
高纖維蔬菜對大部分的人來說是好的食物，但對於容易有腸胃問題的人，攝取過多纖維質，
反而無法消化太多。纖維質到腸胃道，細菌分解纖維素會產生脹氣，建議高纖維蔬菜應適量攝取就好。
平時可攝取甜度低的水果，如木瓜含有木瓜酵素，在甜度表中算是較低的。
最常見的不良飲食方式為吃太快、吃太飽、吃太油或吃太甜，因此吃東西的時候不妨多留意飲食健康，
是保胃健腸的不二法門。許多人也會選擇益生菌來保養腸道，可以幫助消化，助於排便順暢及腸道保養。
現代人生活壓力大，透過腸胃健康來改變心情，使腸胃恢復正常脈動。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故
對習慣於低纖維飲食的病人，須循序漸增其纖維量。 高纖蔬果主要的問題如果是脹氣的話，那其他更容易脹氣的不是應該更要注意嗎？像是豆類或是根莖類等等，文章卻沒有提到有點奇怪 其實就是一個飲食均衡的觀念吧
過與不及都不好
不是好的就拼命吃
或是像澱粉怕胖就絕對不沾
身體對於各種自然的食材，總是需要少量囉
簡單來說大該吃8分飽
少油少鹽少糖 低調味
對身體會好<br><br><br><br><br><div></div> 簡單來說，就是避免快、飽、油、甜，這就是飲食的四字真言。 如果常吃高纖維食物，記得也要同時多多補充水分，才會讓身體更健康。
雖然美食很美味，但多少注意飲食少重鹹油炸食物，維持排便順暢。 任何飲食沒有一個可以過量的
我遇過絕不吃蔬食的友人
只吃肉
但他排便都正常
好奇怪<br><br><br><br><br><div></div> 簡單說就是少一點人工調味料{:39:}{:39:}
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