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最近用168斷食，7天減了3公斤
之前沒好好飲食控制，雖然每天運動，體重還是越來越重，後來靠168斷食，終於控制住食慾，不然吃進去的熱量比運動還要多很多，根本很難瘦！大家如果想跟著68斷食，歡迎追蹤我的ig:sharon9900<div></div> 所以是熱量無法控制 跟斷不斷食沒有太大的關係吧 吃的比動的多 一定會胖 控制飲食當然有助減肥
運動消耗熱量也是重要的 其實比較推吃優質蛋白的餐，會瘦比較快
因為像是水果什麼的，其實很甜的熱量也很高，然後會一下就餓了
沒有蛋白質有飽足感
還是要算一下卡路里
每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物，也有控制量，瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比，吃這個有飽腹感，我會吃正餐比較少。可能是黑木
耳酵素遇水膨脹，就感覺肚子都飽飽的
我是比較懶的人，比較不愛運動，最多就是嘗試那些振動的懶人瘦身器材
但這樣吃，三個月也是能瘦下來6-8公斤(我本身也並沒有追求要瘦多快) 就每天記錄體重，有慢慢瘦一點就開心了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 最近也有這情況,常運動但還是變胖QQ<br><br><br><br><br><div></div> 想靠運動減肥的人,卻不想放棄美食,很容易越減越肥,這是千真萬確.
因為運動的你,並不會燃燒體脂肪,人體結構就是如此,要怪你去怪上帝.
運動的好處在於健康,減肥那真的是微乎其微的効果,還得控制飲食.
16-8的兩餐輕斷食,其實非常適合現代人.
生酮飲食法的減肥效果更強,但是只能短期內使用,不要一整年都用生酮飲食法,太過極端.
16-8飲食法,就能讓你減肥了,16個小時的斷食,可以讓你體內的糖份降到最低,避免脂肪的堆積.
不過,這還得看個人體質,就跟生酮一樣,有的人很快就進入生酮狀態,有的人得一個月後才有辦法.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 鬼次郎 發表於 2020-9-30 08:54 AM static/image/common/back.gif
想靠運動減肥的人,卻不想放棄美食,很容易越減越肥,這是千真萬確.
因為運動的你,並不會燃燒體脂肪,人體結構 ...
生酮真的瘦很快但是一整年真的不行...
我之前是持續1-2個月 然後之後慢慢回復正常飲食搭配168還是可以維持...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 168斷食也是16小時不吃,剩下8小時還是要把原本需求的熱量全吃下去,但是如果吃太多碳水還是很容易發胖的!
控制體重還是吃7分運動3分
但是光減重不重視身體的組成也是很危險的,淪為病態減肥體脂很高肌肉很少的泡芙人.
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