查看完整版本: 要如何瘦肚子 ~~
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kkkuuuyyy 發表於 2020-10-4 09:27 PM

要如何瘦肚子 ~~

最近壓力稍大  無法運動 ~~

又藉吃消磨壓力 ~~

肚子 突然腫了起來 ~~

除了仰臥起坐  請問有何

瘦肚子的訓練方式
(暫無時間 健走 爬山 等)

謝謝 {:45:}<div></div>

jason65 發表於 2020-10-5 01:12 AM

在家運動的話推薦波比跳，一天3組一組2分鐘
沒有大量運動量的話但飲食控制才有用啦{:31:}

7-moon 發表於 2020-10-5 05:06 PM

飲食控制比運動有效率的多

一杯全糖飲料800多大卡，跑步一個小時只消耗60大卡...

HIIT+飲食控制吧

要短時間有效的話，最快就是低碳水飲食。

euio2017 發表於 2020-10-7 04:07 PM

同問 嗚嗚嗚 我也好想瘦一下 肚子喔 飲食也控制了嗚嗚嗚

a455035 發表於 2020-10-12 08:56 AM

良心建議飲食控制是最好的方式
腹部運動只是輔助<br><br><br><br><br><div></div>

fathoi123 發表於 2020-10-12 10:55 PM

沒運動能只瘦肚子 基本上全身瘦 想瘦就控制飲食 光運動不控制飲食也瘦不了

geniusal 發表於 2020-10-16 04:44 PM

肥胖不是一天造成的  瘦肚子也部會是一天可行的   
注意攝取卡酪梨  還有搭配運動  才能瘦

joanjan2003 發表於 2020-10-17 09:29 PM

飲食管理加上運動：

飲食管理上：少量多吃，盡量不吃宵夜，盡量早點吃，多吃煮的（甚至水煮），不吃口味太重的。（有人更嚴格，會計算熱量與食物品種。我個人不想如此，我不想過得如此斤斤計較，這樣會失去生活樂趣以及運動的動機。我會放寬心胸，把握前述大原則就好，然後循序漸進，養成規律的習慣。

運動上：可以做核心肌群訓練，如我，還會加上跑步。要循序漸進，不要躁進，否則肌肉或關節會受傷，小心得不償失。


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brad_liu 發表於 2020-10-17 11:28 PM

之前看了很多健身達人的文章，要練腹部，最好的方式還是飲食 & 仰臥起坐

hnzhnz 發表於 2020-10-25 05:09 PM

除了飲食管制加上規律的運動應該最有效<br><br><br><br><br><div></div>

rainwind66 發表於 2020-10-27 10:11 PM

仰臥起坐感覺沒用
重點還是飲食控制 尤其是含糖的食物
其次是油
目前也在跟肚子對抗中{:51:}

sunboy4 發表於 2020-10-28 10:03 PM

大大有聽過

身材是7分靠飲食 3分靠運動

其實飲食控制很重要 做到的人卻很少

像我自己住 回家晚餐都吃過水的青菜 雞胸肉 魚肉 麵或飯

工作外面不得以也沒辦法

腹肌要看的到 脂肪再多也沒用 不忌口如何光靠運動瘦呢 ~

kennyy_0615 發表於 2020-11-2 05:07 PM

單純瘦肚子的話 飲食控制的效力會在短期內比運動更容易看到效果
簡單的邏輯就是你身體消耗的能量要遠遠超過你的攝取飲食 這樣身材才會有顯著的變化

undertakerwu 發表於 2020-11-8 10:31 AM

基本上，還是要先從飲食控制開始，
吃還是比較重要的啦！
搭上重訓，
慢慢來，不要急成。

brad_liu 發表於 2020-11-8 09:41 PM

1. 飲食要節制。
2. 最好瘦肚子的運動還是仰臥起坐<br><br><br><br><br><div></div>
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