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ash1115 發表於 2020-11-21 06:42 PM

請問關於深蹲

請問各位大神,如果小弟早上作深蹲 3X3 或 3X5 就力竭的重量,那麼下午可以去跑步嗎?不會跑很久的,大約5公里左右。
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Five.Star 發表於 2020-11-25 11:08 AM

我是覺得不要啦，是我會間隔多天一點
畢竟真的有認真練，基本上跑步你是跑步起來的，而且跑步會消耗深蹲練完需要的蛋白質

shouh 發表於 2020-12-2 01:17 PM

建議不要....樓上正解
你過2天再跑吧

fuckingeyn 發表於 2020-12-5 05:35 AM

當天如果訓練課程間隔6-8小時 輕鬆跑應該是沒有什麼大問題
關鍵是中間的影響補充

lala1348 發表於 2020-12-8 10:14 PM

深蹲是無氧運動，跑步是有氧運動，兩者有些間隔即可<br><br><br><br><br><div></div>

fathoi123 發表於 2020-12-14 10:04 PM

中間有足夠時間休息和拉伸即可 注意補充 還有就是 其實因人而異 量力而為

chihtung 發表於 2020-12-23 03:44 PM

請問一下，深蹲膝蓋會痛是哪裡出了問題？

sz9741210 發表於 2020-12-26 10:18 PM

可以，訓練種類不同，分開做反而效率比較高，個人都是早上重訓晚上做有氧

rainwind66 發表於 2020-12-29 10:52 AM

早上都力竭了就量力而為 問別人不如問自己
別人可以做到不代表自己就行
下午跑看看 跑不到5km就覺得快往生了馬上停止 不要搞到真往生了{:41:}

brad_liu 發表於 2021-1-2 01:58 AM

如果做完就 "力竭" 了，下午或晚上應該換手部或是其它部位的訓練，會較有效率。<br><br><br><br><br><div></div>

msn02 發表於 2021-1-11 05:26 AM

原來深蹲和跑步是有相關的.明白了.

sylvius 發表於 2021-1-13 03:29 AM

建議不要，有氧，無氧運動，不要同一天比較好，倒是３Ｘ３ ３Ｘ５夠嗎？

charliewu5438 發表於 2021-3-15 11:50 PM

充分影養的補充和休息後
是可以的
有效率最好

adam0927 發表於 2021-3-16 02:34 PM

建議不要同一天
適度休息很重要

真天翔龍破 發表於 2021-3-19 11:19 AM

我個人覺得可以但是跑步的公里數稍微減少一些
像是從五公里改為三公里試試<br><br><br><br><br><div></div>
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