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[成長][滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足][克莉絲蒂娜・伯恩特]
本帖最後由 a158tw 於 2021-10-16 04:39 PM 編輯【書本類型】：成長
【書名】：滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足
【作者】：克莉絲蒂娜・伯恩特
【內容】：
知足常樂，是人們追求幸福快樂的重要指引。然而，我們大腦天生設定的不滿足機制，讓人捨棄了這種簡單的方式，不斷外求。然而，越想要得到幸福，就會越害怕不幸。
擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。
滿足是
「追求但不強求」的人生態度。
幸福不要太多，剛剛好就夠了。
放下「比較」的心態，就會比較快樂。
曾獲選德國年度三大科普寫作記者、暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，透過認知心理學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多令人耳目一新的洞見，包括：
●丹麥人之所以常在全球幸福指數調查中名列前茅，是因為他們具有「滿足感基因」。
●我們對於人生的滿意度呈U字形。在度過中年危機的谷底後，幸福感受會再度提升。
●女性比男性缺乏自信，常用負面評價自我敦促，也因此背負更多壓力，也更容易不快樂。
●好奇心會讓人樂於冒險，做些讓自己快樂的事，是滿足的重要特質。
●不滿足的人更容易出意外；保持心情愉快能降低罹患心血管疾病一半的風險。
此外，滿足是可以學習的。利用書中「滿意指數」測試，以及與「滿足」有關的十七項練習，我們能夠了解自己是否過著令人滿意的生活，又該如何行動，以獲得更多的滿足。
【讀後感想】：
Margaret Mitchell《飄》郝思嘉：「我現在不能想這件事，再想就要瘋了，我明天再想吧。」「畢竟明天又將是新的一天。」這是一種「鈍感」樂觀知覺，今天的風吹過明天的風依然在吹。
史提夫．亨利《一句我愛你，價值825萬》在2009年發起了「真的富有」計畫( The Really Rich Project)，提醒世人體認身邊美好事物的價值。天氣好出去走走，滿足感也達到448萬，學到新事物301萬，幫助過一個人285萬，請「懶人假」，價值也高達272萬，也許金與幸福就像「伊斯特林悖論」（Easterlin paradox）沒有一個絕對，能貢獻己力利他人，確實讓人產生幸福和滿足。
只有很少人能既孤單，卻又同時感到滿足。滿足關鍵在於擁有各式不同類型的愛—對生命本身、對大自然、對工作，尤其是對人類的愛，與他人相處融洽是滿足人生的基礎，同時，付出與給予能產生正善循環，接納令人不快的事情，並在這種情緒低落狀況下，還是讓自己與世界之間取得平衡。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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