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[罪惡感] [根本裕幸] [VidaOrange 生活報橘]
【標題】： 罪惡感
【作者】： 根本裕幸
【轉載地點】：VidaOrange 生活報橘
【文章內容】：
罪惡感是一種「是我不好，是我害的，我該當受到懲罰」的情緒，但它未必會直接這樣表現出來。
因此，日常生活中，我們會覺得自己並無罪惡感，可是，我們常不自覺會有本節所介紹的感覺、想法，這些往往就是罪惡感的徵兆。如果你有這類感覺或想法，哪怕只有一個，都代表著你已經有罪惡感了。
雖說如此，先前也已說明過，覺得「不可以有罪惡感」這種觀念是非常危險的。罪惡感是一種「只要是人就會有」的情緒，你應該坦然接受它的存在，與之和平相處。
潛藏心中的罪惡感有哪些徵兆？
徵兆1：覺得自己不該幸福快樂
如果你隱約有這種想法，表示可能罪惡感已悄悄沉眠於你的潛意識中。它會對你喃喃耳語：「你沒有資格幸福快樂！」
徵兆2：覺得自己會傷害重要的人
罪惡感會不斷要求你犯罪，例如：要你去攻擊人、傷害人。你會一直受到這種想法的驅使。
徵兆3：想要遠離重要的人
只要你認為你傷害了對自己來說很重要的人，這個人在你心中越重要，你就會越想遠離他。罪惡感會讓你產生「想遠離所愛之人」的矛盾想法。
徵兆4：與心愛的人距離越近，就越害怕而想逃
抱持著因為愛一個人而想遠離他的想法，只要與那人的距離縮短，你就會感到害怕。為什麼？因為你不想傷害你心愛的人。因此，你會一直被這樣的情結糾纏著。
徵兆5：認為自己很汙穢
當你產生罪惡感時，你會覺得自己像是沾了什麼髒東西，彷佛做了無可挽回的憾事般，陷入身心再也無法回到乾淨無汙狀態的錯覺。
徵兆6：覺得自己是個累贅
罪惡感會經常攻擊你自己，讓你認為：「你這種人還是消失比較好，這樣大家才能幸福快樂！」因此，你會經常覺得自己給旁人添麻煩，進而想要離開。
徵兆7：害怕變幸福、不相信自己能幸福
罪惡感讓你深深以為：「我很罪惡、我是壞蛋，我不可能幸福快樂！」因此，當了不起的光榮、成功、恩惠來臨時，你不但不能坦然接受，還會想逃之夭夭，有時甚至會感覺到自己受騙了。
徵兆8：不認為自己會被愛
如果你自認是個壞蛋、拖油瓶，你肯定不相信有人會愛你。罪惡感越強，會越相信：「像我這種人，怎麼可能會有人愛。」
徵兆9：無法接受別人的愛
這種狀態下，即便有人向你示愛，你也無法大方地接受。有時，你還會把這種愛看成是傷害自己的利刃、是嘲笑自己的陷阱。
徵兆10：不知如何向人求助
讓你痛苦正是罪惡感的目的，它不容許你向人求助來拯救自己。因此，即便已經超出你的負荷，你仍會獨力設法承擔一切。
徵兆11：認為自由自在會給別人造成麻煩
罪惡感會限制你的行動與思考，就跟關進牢房、失去自由一樣。它會在你耳邊說：「你希望的自由自在會給別人添麻煩，你別妄想可以這麼好命。」
徵兆12：出問題時，總認為錯在自己
當你的工作或家庭出問題時，罪惡感會讓你先責怪自己，讓你認為是自己害進度落後，家人吵架的原因也是你。
徵兆13：認為自己就像毒瘤
因為認為自己就像一顆毒瘤，因此，你會想遠離所愛的人，無法接受別人的愛，也不准自己向人求助，甚至深信自己只會給別人添麻煩。
徵兆14：當事情進行得很順利時，就想破壞它
罪惡感不希望你幸福快樂，也不希望你順利成功。因此，如果事情進行得很順利，它就會讓你生起破壞的衝動。快要談成一張完美的合約時、想要與心愛的人結婚時、對方提出夢幻般的報酬時⋯⋯罪惡感會讓你想要加以拒絕。
徵兆15：內心有一種想搞破壞的欲求
為了懲罰你，罪惡感會不斷傷害你。因此，它會常常讓你生起搞破壞、傷害人的衝動。你必須知道，那是一種自我破壞性欲求的投射。
徵兆16：認為自己沒資格受關注
罪惡感會對你說，你是個必須贖罪的人，不適合站在鎂光燈下，因此，你應該永遠待在陰暗潮溼的角落。
不再自責的第一步：了解罪惡感的徵兆
如果你隱約感覺到自己有上述的想法，那麼，很可能罪惡感已經牢牢紮根於你的潛意識中了。
或許因為某些原因，而導致你有深深的自責感：「我是個壞蛋，我必須受罰，我不應該幸福快樂。」然後把自己關進了心之牢房。
首先，請坦誠接受，你的內心存在著這樣的情緒。
別擔心，因為，這本書將會告訴你如何擺脫罪惡感，不再為自責所困，而且，你一定可以成為一個感覺得到幸福快樂的人。
【讀後感想】：罪惡感的存在太過理所當然了，以致很多時候難以自覺。若你認為，「明明很努力，卻得不到回報」、「感覺不到幸福快樂」，就有可能是罪惡感在蠢蠢欲動。
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