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[心靈][當摯愛逝去][一行禪師]
【書本類型】：心靈
【書名】：《當摯愛逝去》
【作者】：一行禪師
【譯者】：(可選擇填寫)
【ISBN】：(可選擇填寫)
【內容】：
我們的心識裡有天堂也有地獄。
我們都有幸福、慈悲與理解的能力，但如果把注意力只放在負面的情緒，尤其是悲傷和痛苦，那就會澆灌我們憂愁、絕望和無望的種子。這些種子會發芽茁壯，根基愈來愈牢固。
因此，要澆灌哪些種子是非常重要的選擇。我們需要正向的養分，才能培養幸福喜樂。我們修習適當的注意，選擇要澆灌哪些種子。藉由與內在和周圍的正向事物保持連結，我們澆灌了內在的美善，由此接觸到一直為我們存在的生命奇蹟。
照顧我們的痛苦，方法之一是邀請與之相反的種子浮現。萬物的存在都有其反面，如果你有絕望的種子，那麼你也有希望的種子；如果你有沮喪的種子，那麼你也有喜悅與活力的種子。
當澆灌了如絕望等負面種子時，我們可以邀請正念種子生起，擁抱負面種子，幫助辨識我們的感受。感到寂寞時，知道自己正感到寂寞，我們加以覺知。辨識感受能即時產生影響，減弱負面種子的力量，強化正面種子的根基。
人人都有慈悲的種子，如果你每天修行慈悲和正念，內在慈悲的種子會逐漸茁壯，成為有力的能量來源。愈是培養內在的平靜、喜悅和幸福，悲傷與絕望就會自然而然退去。
──一行禪師《當摯愛逝去》
……
我們曾談到心靈肌肉的概念
我們練習什麼就會壯大什麼
禪師喜歡用食物餵養為譬喻
就是我們餵養什麼就會壯大什麼
我自己喜歡舉食物、運動、睡眠為例
我們的行動是在培養健康的生活習慣？
還是藉著刺激感官剝奪需要來逃避自我？
過得健康
身心自然有力量
更能專注在呼吸與身體
身體能舒適些
心靈能愉悅一點
即使只是吃對、動夠、睡飽
不必特別去刺激感官
歡喜自來
當然禪師所提到的正念修習
境界高得多
我們依然可以從健康著手
正念的生活對健康也相當有幫助
願您我都在健康中享受生命與幸福
為您深深地祝福！！
.
正念修習幫助我們將心帶回身體。身心一體，你便全然地在此時此地。在日常生活中，你的身心經常是分離的。你花兩個小時在電腦上，忘了自己還有一個身體。當身心一體，你安住此時此地。你享受吸氣、呼氣，你看到自己的身體是一個奇跡。你看到陽光、雨水、樹木、山巒是奇跡；你知道你擁有健康：你的眼睛仍然看得清楚，狀況良好；你的心臟正常運作；你有足夠強壯的雙腿可以行走、跑步；你有好的空氣供你呼吸。這麼多的幸福條件就在當下，在此時此地。接觸這些幸福的元素，清新、療癒、滋養的元素，你培養了喜悅的感受。很多人都有許多幸福的條件，就在此時此地，但是我們被憤怒、恐懼的感受帶走了。我們錯過了一切，把幸福的條件踩在腳下。正念幫助我們接觸這些幸福的條件。當我們接觸到幸福的元素，喜悅、幸福的感受便容易升起。
──一行禪師
【讀後感想】：
走向療癒，走向跟自己和解，是件很不容易的功課，反覆的循環裡，有許多的念頭、片段和內語考驗著，不期許自己能做到多好或多平靜，只能時常提醒自己善意以對，覺察的時候帶來的清晰，也會反覆的在內心滋養著。
「曾經發生的事沒有忘記，只是想不起來而已」
「那些我們所愛的人或所恨的人都在我們之內，」為我們愛的人、愛我們的人，為我們所恨的人，都要好好對待自己！
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