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一天攝取的糖量限制如何計算呢?
我知道像是水量攝取會因為身高體重的不同而有所差別.那糖量的攝取的標準該如果計算呢?<div></div> 首先妳要知道妳吃的東西裡面含多少糖... 對於您的問題
這邊先跟您解釋一下何謂論壇，基於論壇首頁有很多類型歸類，讀者或尋找解答可以透過搜尋！
或是去了解每個版區的規範，並遵守相關規則！以免誤觸版區規範陷阱...
如吹水版，版面就告知用戶發文視同閱讀版規，既然有提醒當然依照規則處裡～
回到內容
參考世界衛生組織(WHO)建議，依每人每天熱量攝取2000大卡計算，精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡)，換算糖量即不可超過50公克。（搜尋便可查到答案...）
雖然這問題並不是很困難？但連最簡單的尋找答案都不會...就只能說您可能與時代脫節！
當然用飲料來比喻 依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限。(同樣網路搜尋...)
那麼光是認知的含糖類，之外澱粉類如米飯或是麵包等！都會製造所謂的糖來補充人體需求的熱量！
所以既然知道關於糖類相關，那就要注意飲食上要有所節制～
當然身體是您自己的，要整麼飲食都是您個人判斷！
所以是否攝取超量，只要有固定的運動及蔬果飲食及常跑廁所！（排毒）
都能在攝取上控制多餘的甜份，及降低身體負擔，不然要問這個問題？
多半是想要片積分才會跑去吹水發文...(過去的吹水已不存在...現在違規抓很嚴喔！)
順便跟您說明，吹水目前積分給的沒有過往多！（砍半）
除了基本發文或回覆維持不變，像要獲得而外獎勵並不容易！
這也是官方人員指示，為了維護論壇能長久經營......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一般來說會提到糖量有可能是因為控制體重或疾病原因。
疾病原因請找醫師。
如果是控制體重的話，一般來說會談到「基礎代謝率」BMR。
這個可以自行估狗去計算，然後再算出TEED（每日消耗熱量）
這個每個人都不同，隨年紀也會降低，一定要去算，算出來記住這個數字就好了。
假設（通常啦，我身邊的樣本）男性的TEED在2200大卡左右
一般便當的熱量900大卡，一天二個1800，早餐選擇太多樣，一般抓500。
這樣2300就爆了，體重就緩緩的增加。
回到你的問題，目前糖類最大來源是飲料，一克糖4大卡，一杯罐裝飲料50多克糖，約200~300大卡。
二種判斷方法：
1、依照TEED，不能再攝取糖了
2、衛福部飲食指南每日糖要低於50克。所以一杯飲料就超標了，喝半杯或去飲料店點半糖微糖
希望能幫助到你...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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