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事發前19分鐘 發表於 2009-11-23 09:04 AM

教你 慢跑 ~跑不動的近來看

首先先找個大型運動場 公園也可 裡面應該有個 賽跑的地方 1圈大約200~600左右 實際要自己去問人家比較了解多長 然後你先走1圈 走完1圈 之後再跑1圈 看你體質而定 (我都走5圈跑5圈) 越胖的最好多跑幾圈 最重要毅力 走完一圈 你下一圈用跑的一定要跑完 不要跑到1半用走的 這樣就沒有意義啦 大約這樣連續1星期 然後你休息3~5天 沒錯這3~5天不用來跑步 之後來跑步時後你跑完1圈 你會發覺不會向上星期1樣那麼累啦 因為你身體已經習慣這樣啦 大約可以連續跑個3~5圈 沒有問題 以上給個位慢跑新手 參考一下...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

ayana941 發表於 2009-11-24 09:04 AM

好奇特的訓練法~
要來實驗一下唷

張大強 發表於 2009-11-24 10:20 AM

恩可以接受你的說法，真的很適合新手慢跑，等到體能增加後，就可以先走1.2圈在跑個幾圈。

cvlu0908 發表於 2009-11-24 03:35 PM

這個方法是滿不錯的
新手滿適合慢慢增加體能負擔
謝大大分享

ginyo0917 發表於 2009-11-24 05:12 PM

我一開始是固定一小時
然後慢慢跑  跑累就用走的  沒在跑了
然後剩下的時間都是用走渡過...<br><br><br><br><br><div></div>

pkshiehfrank 發表於 2009-11-24 10:09 PM

用走的下去　就很難想在跑了
呵呵  可能想認真跑步的毅力還不夠吧

matin0305 發表於 2009-11-25 02:31 PM

這真的是一個需要毅力的運動
這方法聽起來不錯
感謝大大的分享

stand307 發表於 2009-11-25 07:55 PM

很好的方法剛好我是跑很慢的那種又意喘謝謝分享

dede0626 發表於 2009-11-25 08:25 PM

謝謝你的推~~見
我去試看看

髒酒瘋 發表於 2009-12-10 02:18 PM

OK的
我很討厭跑步
但是我可以跑個3000多沒問題<br><br><br><br><br><div></div>

s061729 發表於 2009-12-11 01:30 PM

感謝大大無私分享
感謝大大無私分享

cyh770913 發表於 2009-12-12 03:40 AM

謝謝大大分享~之前不常跑步~每次都跑幾圈就快掛了...

yiwei771214 發表於 2009-12-12 10:01 AM

其實慢跑應該不是著重於速度
所以只要有跑的動作應該就算慢跑吧?
所以以前不管花多久都會跑到筋疲力竭
不過靠意志硬跑的話
會不會造成什麼運動傷害啊?

abbott14 發表於 2009-12-12 10:07 AM

新的跑步方法
謝謝大大的分享
來試試看!

abbott14 發表於 2009-12-12 10:08 AM

新的跑步方法
謝謝大大的分享
來試試看!<br><br><br><br><br><div></div>
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