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heroallenboy 發表於 2007-7-1 09:41 AM

排球的姿勢與移動

一、準備姿勢和移動技術的作用   　　準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及
時接近球，調整人與球的位置關係，便於完成擊球動作。　   http://phpweb.yuntech.edu.tw/u9423008/v/image/t3.gif二、準備姿勢和移動技術的動作方法1、準備姿勢：         （1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。
腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。 身體適當放鬆，兩眼
注視來球，兩腳始終保持微動。    （2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度     小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。   （3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲     的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。　   2、移動步法：　　　 排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：   （1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。
向右滑步時：右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。
向前滑步時：前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後， 如此連續做。
滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。  （2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。
向右移動時：上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步， 右腳再迅速向右邁出一步落在左     腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。
交叉步主要用於去完成防      守、一傳、攔網等。（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，    同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。  
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。

如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。                                                                                   http://phpweb.yuntech.edu.tw/u9423008/v/image/t3.gif二、掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
  1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術（1）原地做模仿練習。（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。（4）看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。（5）看手勢做連續移動。（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。（8）準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，     做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。                                                                                   2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術　（1）在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。（2）在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。（3）在場地內做向各個方向移動練習。（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，     聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再後退跑回到端線。（5）在場地內，採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。                                                                                  3、結合球掌握準備姿勢和移動技術　（1）兩人一組，一人把球向前、後、左、右為出，另一人移動後用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向拋出，另一人移動後交替將球接住拋回。（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。（5）三對三比賽。在進攻線後用各種拋接球方法，只許一次過網，不許球落地。 落地為失1分。　   http://phpweb.yuntech.edu.tw/u9423008/v/image/t3.gif三、學習準備姿勢和移動技術注意事項  1、準備姿勢要自然放鬆，便於及時起動和移動。  2、準備姿勢和移動相結合進行練習。  3、移動步法要輕鬆自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。  4、以短距離的移動練習為主。  5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。  6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。轉載至http://www.c3a.why3s.cc/

[ 本帖最後由 T‧特厄斯 於 2008-7-24 01:19 AM 編輯 ]...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

lucalee901 發表於 2013-9-26 12:28 PM

感謝大大提供的資訊  真是受益良多

gc6185 發表於 2013-9-27 03:22 AM

很詳細的描述跟內容
終於可以拿點東西給我的小朋友看看了
謝謝分享的作者....謝謝

petr0912 發表於 2013-9-27 03:59 PM

很多觀念可以給剛開始學習排球的人看看
帶球隊也能帶給球員們  很棒的一篇文 :D

paullee25 發表於 2015-4-26 01:53 AM

感謝大大的分享

長知識了

{:49:}<br><br><br><br><br><div></div>

xswzaq66 發表於 2015-5-5 03:34 PM

感謝分享一些知識囉 ～

banban0204 發表於 2015-5-8 09:57 PM

所有基本動作，持之以恆最重要

sdsss2222 發表於 2015-5-9 01:03 AM

長見識了~~謝謝樓主分享!感謝再感謝！

sailor000 發表於 2015-5-9 11:31 PM

列印下來@@!
拿給新接觸的隊友看@@!
呵呵!!