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請問大大式都怎麼殺球 怎樣跳高
請問大大都怎麼練跳高呢?? 我打排球殺球都殺不太過耶
我身高175cm 體重87Kg
我要怎麼練才好?
還有殺球怎麼練牆壁?? 我朋友說基本要連殺牆壁50下 但我不懂他的意思
有沒有教學影片@@?
<div></div> 首先你要先想辦法減重
我187公分 75公斤
在體重上明顯你贏我很多....
除非你是跳躍神人....不然請先減重
殺牆壁是指包球練手腕吧....?
如果沒人教你....建議你先把下手發球練好吧
攻擊不是隨便用嘴巴說說就能教會你的 我練主攻的
所以一開始會先打牆壁包包球找手感
然後把打點提高再加力(用身體打)
至於跳高...
建議先降低體重(要正常飲食+運動那樣瘦的)
多跑步跳繩再者壓重
凡事多跳就會越跳越高 所謂的對強連殺，應該是站立扣球的意思!!
主要是針對手部動作的加強!!
殺球要順暢必須配合很多因素，
助跑時間、彈跳高度與速度、以及出手的時間判斷!!
要跳的高可以嘗試著每次攻擊時都全力去跳，
久了跳的高度會有所增加!! 本帖最後由 moonsakray 於 2012-3-20 01:10 AM 編輯
拿球去牆壁扣球
右手擊球..讓球彈地起來再撞牆在彈上來..你再繼續扣球的那種練習
練手腕和練抓球點
在打球之前固定去跑5圈操場
每個禮拜運動三到四天
半年下來你就瘦了
大概也很威了
175 要殺球不是不可能
你真的太重了
短時間要馬上飛起來殺球殺暴人家
是不可能的
175的身高
身體最佳的體重大概65~70那邊
這體重是你最佳體重體能最好的情況吧
多出來的就是你太重的部份
除非你家族遺傳 讓你的體格受限..就是減不下來
多打球 多練跳
強化你的下半身....等你大腿小腿肌力夠強了
你的動作也熟練了
就OK了...可以殺球啦 XD
花點耐心吧
我這樣說不好聽...可是你一定要聽進去
你應該沒看過很胖的胖子還能飛起來殺球的吧
我也曾經80幾公斤過...因為腳受傷又不愛運動
我170公分..83公斤的時候 (那是我大一要開始打系排的時候)
後來運動受到65左右 ..因為身高170 不敢說跳多高...
但都是靠做體能讓自己盡量跳高一些...才方便殺球
加油!!
多運動就會開始瘦下來的
吃飯請吃七分飽...不要沒事吃到飽...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 175公分 87公斤
這樣要跳高有點難
而且體重越重得跳越傷膝蓋
建議你先減重
我身高跟你一樣 但是體重6X
這樣要練彈跳力也比較不傷膝蓋
等體重減下來後 可以配合重量訓練去增強大小腿肌的力量
久了彈力自然會增高
再來就是對牆殺球
技巧就是把球往上拋
等球到了你手可以往上打直的時候
用手腕把球打到牆壁讓球作反彈的動作
這時手掌的形狀是稍微的有圓弧球狀的
人家常說要用手腕 就是用手腕去包球打
可以到youtube 去搜尋
裡面有很多影片可以看
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 先降低自己體重 ~
但是要注意不要減太多 其實胖也可以利用自己的體重加重球磅
而且減肥減過頭 可能肌肉也會變弱 反而跳不起來
但是體重太胖了 膝蓋負荷很大 容易造成半月軟骨磨損甚至韌帶的傷害
以上 ~ 基本上練跳神是可以提高跳躍力的運動！雖然我自已也跳不怎麼高啦 先減重吧，減個十公斤，應該可以多跳個十幾公分，如果想要有爆發性的進步
請參照網路上的AIR ALERT 菜單，我是172 66 練完效果很好，熱完身應該可以90up 我身高171體重80
我還是殺的到
試試抓 手再最高點時包求的手感
跟瞬間爆發力(胖子爆發都滿強的)
試試吧
加油{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 重要是要練到打到球都能包到，擊球點能抓到。 我國小排球教練都讓我跳繩
跳樓梯來練跳高
真的很有用
國小160公分就能抓到高中的框了
但我覺得你有一個問題是體重
體重太重真的會跳不起來
連扣牆壁50下主要是練動作與抓時間還有精準的掌握球
記得動作要正確而且穩定
否則只會越練越糟 其實喜歡打陪球你自己就會常運動讓自己瘦下來
瘦了真的好處很多....至少跳起來會比較高
滯空力會比較久一點{:49:}{:49:}{:49:}{:49:} 自由攻擊窩多打 沒事做做意練習 學習別人的動作 妳會變的更強 wwegogo 發表於 2012-3-19 07:37 PM static/image/common/back.gif
我練主攻的
所以一開始會先打牆壁包包球找手感
然後把打點提高再加力(用身體打)
wow! this method sounds really cool~~~
i think i can try that too and see!
thz!<br><br><br><br><br><div></div>
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