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(新增差9.5公斤比對照)跑步機快走運動瘦身記錄....
本帖最後由 afe529 於 2012-12-25 12:30 PM 編輯(12/25更新)
減重第86天至今減重9.5公斤
鼓起勇氣新增減重前後差9.5公斤比對照片
沒想到自己以前能吃到那麼的臃腫啊 @@
我是很想增肌的女生~~所以運動後的(牆壁伏地挺身)已經從最初的30下加到100下了
離目標還有7公斤左右~~希望大家幫我加加油!!
ps.運動記錄也更新於下方圖
(12/19更新)
減重至今已80天嚕~~快走次數也來到50次~~累計里程數終於破300公里了
每月目標是希望每周快走四次~~每個月至少要走100公里
這一星期中午有和朋友聚餐吃了兩次大餐~~但傍晚有運動~~晚餐有控制一下~~所以體重沒很大變化
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(12/11更新)
10/1開始減重至12/11日共計72天已減8公斤
希望以健康的飲食(每日熱量1500)+快走運動
把瘦身時間拉長~~目標半年內能達成減重16公斤
最開心的是這兩個月來~~感覺運動完都很開心~~體力也變好了~~走一整天路都不累
其實只要熱量算的對~~吃什麼都可以的!!
就算偶爾放縱1天吃個大餐都可以~~選在中午吃~~傍晚運動~~晚餐吃些比較不甜的水果
更新於12/05
10/1日最初體重79公斤
12/5日目前體重72公斤
目標體重:63公斤
體質:屬於大骨架
運動記錄已更新在下方的>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> "還要每日敲膽經1次"請問這個是甚麼? 敲膽經我以前就用過了
配合減肥瘦大腿超有用
請搜尋關鍵字>敲膽經
我是都12點吃完午餐下午3點半~4點運動60~70分
晚餐吃很淡~~都只喝溫的無糖燕麥豆漿300cc和 2種水果(奇異果+另一種)
每天進食總熱量約1500~1600卡 (運動大概消耗400~500卡)
大概就每9天減一公斤....目標是45天減5公斤
早餐8點吃 (b群和魚油先各塞一顆)
大多是無糖豆漿200cc+鮪魚土司+起司(ps.不抹沙拉不加蛋)
或是御飯團+茶葉蛋+無糖豆漿
怕營養不能吸收~~~咖啡都延後到10點左右喝無糖的300cc
午餐如果沒和朋友約就自己煮湯(咖哩粉+青菜+豆腐+金針菇+蛋+魚丸2顆+些許橄欖油)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 12/05日 已更新最新記錄在第一帖<br><br><br><br><br><div></div> 加油
你也京維持兩個多月了
我每天快走運動
不過我才剛開始一周
我要向你看齊
有意立的維持下去
一起努力 seeing79 發表於 2012-12-5 10:28 PM static/image/common/back.gif
加油
你也京維持兩個多月了
我每天快走運動
妳也加油啊
我覺得運動一周四次最剛好.. (12/25更新於首圖)
減重第86天至今減重9.5公斤
鼓起勇氣新增減重前後差9.5公斤比對照片
沒想到自己以前能吃到那麼的臃腫啊 @@
我是很想增肌的女生~~所以運動後的(牆壁伏地挺身)已經從最初的30下加到100下了
離目標還有7公斤左右~~希望大家幫我加加油!!
ps.運動記錄也更新於下方圖 真是很有毅力....記錄的真是詳細...看來減肥真的要很有耐心....
最近自己都偷懶...看來要開始振作努力了 很棒!但是我建議水水飲食應該要多增加一些東西
一但你開始增加一些蔬果
其實你反而會瘦更多
其實我吃纖媚主要是抑制食慾
因為我以前胃口很大
之後停吃我三餐正常,運動很規律
也沒有變胖,還變瘦
胃口雖然變小了,但是我完全沒有餓到
加油!繼續下去~你可以的<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 afe529 於 2013-4-19 09:06 PM 編輯
2013/04/19更新
(這是差20公斤對照圖) 減肥最需要的就是毅力了!!
我也是胖的人 尤其是腿的肌肉都消不掉
但這樣靠跑步減肥
讓我越來越煩惱我的腿型{:9:} 真的差好多喔!!
減肥最怕一個字
那就是懶!!
2013/05/23更新
昨天去剪頭髮
想說和上次4/19更新照片時的體重又少了1.7公斤~~所以再來記錄一下比對圖
感覺我的手骨變成粗壯的大隻女了~~不過我不在意~~每天花一點點時間~~繼續練就對了
這是我第二次減重那麼多~~
第一次減重是8年前~~七個月瘦25公斤
運動+嚴格控制飲食1000卡(吃太少是*錯誤*)交男朋友後就幸福肥
第二次減重是去年10月~~至今已近8個月瘦16公斤
運動+正常飲食(每天至少吃1600卡~2000卡)+肚子很常吃飽飽
雖瘦慢~~但心情一點也不急~~每天可以吃的很自在~~感覺很輕易可以一直慢慢慢慢持續的減下去
另外要跟大家說~~要多多吸收好油
我最近早晚會喝約10cc的第一道冷壓初榨橄欖油(視當天飲食增減吃的量)
增加身體裡好的膽固醇會幫住身體排出壞膽固醇喔!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 加油，我都覺得你好有毅力，希望能像你看齊<br><br><br><br><br><div></div>
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