查看完整版本: 標準身材 可是肚子卻很大...
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hhooj520 發表於 2013-8-17 05:40 PM

標準身材 可是肚子卻很大...

現在身高180公分 體重68公斤
手腳都很細 可是肚子卻一團肉

請問這樣要怎麼讓肚子變小

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shi87875 發表於 2013-8-17 06:16 PM

這跟你的作息跟飲食有絕對的關系，不然就是你內臟出問題。之前我表妹大二生也是玩瘋了，夜貓子。結果跟你的情況一樣，即使吃很少或是沒吃，一樣瘦不會來，就肚子超大的。後來改變作息正常時間睡覺，在配合熱量控制跟跑步，肚子就消下去了。

a7527683 發表於 2013-8-17 06:44 PM

每天努力的做仰臥起坐，多跑步消耗體內囤積脂肪(30分鐘以上)

如心覺不安時，建議看醫師了解狀況。

nick16888 發表於 2013-8-17 06:59 PM

作息先調整 晚睡通常會比較容易胖
再配合運動

b577777 發表於 2013-8-17 07:15 PM

該不會我肚子越來越的也跟我熬夜有關吧{:9:}<br><br><br><br><br><div></div>

wda 發表於 2013-8-17 10:58 PM

加強腹部的運動應該很快就會看到成果了,搭配有氧運動成果會更明顯

freedomx10akl 發表於 2013-8-17 11:46 PM

我靠 我也是夜貓子 每天都晚上3點多才睡

結果現在171 75KG 也是天天被說身材不錯為啥肚子這麼大

可是想睡又睡不著

楊小眉 發表於 2013-8-18 08:33 AM

還是少吃多動最實際.然後再加上跑步和作仰臥起坐一定會受到腹部.還有能站的時候就站著.部要坐著.坐著會使酯肪囤積在腹部{:31:}

oldk9 發表於 2013-8-18 09:31 AM

給你幾個正確的資訊參考：

第一.要控制飲食.清淡.多蔬菜.不吃油炸.甜食.垃圾食品.多喝水.

第二.規律的生活.固定的運動習慣.(重量訓練.有氧運動)

不要再迷信肚子大要做仰臥起坐.天天做1千次...10年後肚子還是是大.

9098GF 發表於 2013-8-18 10:25 AM

我也想把肚子變小 可是每天坐的時間蠻長的 不知道好不好瘦<br><br><br><br><br><div></div>

devilkiller 發表於 2013-8-19 07:19 AM

除了有氧之外，仰臥起坐還是要做
可以讓你的肚子更漂亮

borens 發表於 2013-8-19 08:53 AM

oldk9 發表於 2013-8-18 09:31 AM static/image/common/back.gif
給你幾個正確的資訊參考：

第一.要控制飲食.清淡.多蔬菜.不吃油炸.甜食.垃圾食品.多喝水.


此樓主的發言 我覺得很讚!!
生活作息不正常  又愛亂吃有的沒的 小腹大大
還有一個   喝~~~冰的喝很大的人  也是肚子大
啤酒肚不是喝啤酒變大的~~是喝冰的+下酒菜+沒消耗熱量就睡覺了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

Tagged 發表於 2013-8-19 12:35 PM

有氧 飲食 重訓 通通做 一定消

ckken68 發表於 2013-8-26 11:49 AM

打籃球,做仰臥起坐還有單槓可以很快見效

asdfg090147 發表於 2013-8-26 12:15 PM

作息先調整 晚睡通常會比較容易胖
再配合運動{:45:}{:45:}<br><br><br><br><br><div></div>
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