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tdu87 發表於 2014-2-2 12:26 PM

打桌球前暖身動作

想請問大家打桌球前固定會有的暖身動作有哪些
想做個參考 未來帶隊時需要用到
怕自己一個人想會有遺漏的地方
還請各位大大指教<div></div>

rafa10256 發表於 2014-2-2 05:30 PM

你可以大概想像一下打桌球會用到的肌肉
腳會跳，所以腳要拉筋
腰會旋轉，所以腰也要熱
上半身的手阿肩膀阿背啊就不用說了，重點部位

aa4513268 發表於 2014-2-2 05:33 PM

跟一般基本的暖身操差不多.頸肩腰背腿主要是要讓身體熱起來.讓肌肉暖和
比較要注意的就是手腳關節部分要做到確實.打桌球比較會動到的地方!
希望能給你些幫助.我個人的方式是這樣

阿澤~ 發表於 2014-2-19 11:18 PM

手腳的扭動暖身很重要看似只有手旦腳會有跳耀及左右的連動{:45:}

calvinkwchen 發表於 2014-2-20 12:33 AM

手腳的扭動暖身很重要<br><br><br><br><br><div></div>

hidesugizo 發表於 2014-2-24 01:57 AM

全身拉筋~~~~~一樣 不管啥運動 只要跑動的~~都要這樣暖身~~~~

0915019020 發表於 2014-2-24 01:24 PM

手跟身體的協調度囉~{:31:}

s011471 發表於 2014-3-15 08:15 PM

我是都會做一些手臂 腰的身動作{:32:}

shamustw 發表於 2014-4-19 08:09 PM

我之前訓練新手的時候都是手踝腳踝、腰部轉一轉，幾分鐘就上場慢慢推球熱身了，並不會特別做太複雜的熱身運動，可能也是因為我們不是很專業吧?是這樣嗎?請指教。{:31:}

ipaq5455 發表於 2014-4-21 05:18 PM

我也覺得 手腳的扭動暖身很重要<br><br><br><br><br><div></div>

s011471 發表於 2014-7-31 11:01 PM

主要是肩頸部份還有手軸部份藥熱開{:32:}