伊莉討論區
標題:
大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過
[打印本頁]
作者:
sunshine0102
時間:
2017-11-27 07:31 PM
標題:
大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過
本帖最後由 sunshine0102 於 2017-11-28 03:19 PM 編輯
不知從什麼時候開始，週遭好多人開始瘋健身
以前不運動的爸媽也會去公園健走、怕流汗的朋友還揪我去蔬菜店運動
剛好看到這篇文章『大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過』
現在網路資訊爆炸的時代，大家不見得要看到什麼就照做，可以多看多比較，畢竟是要跟著自己一輩子的身體，要好好保養才行呀！
錯誤一：健身後抽煙
健身後身體的新陳速率會加快，對氧氣的需求會更大，而且身體內部各個器官還處在高速運轉的狀態，此時抽煙會讓我們的肺部混入大量的煙霧，會讓我們出現胸悶氣短、頭暈乏力這些不良癥狀。
真實狀況：好幾次在健身房外面都會看到運動完的男生在門外抽菸，沒抽菸的人我每次都想翻白眼路過(小魯
不敢，好多巨巨)
錯誤二：健身後喝酒
原因同上，健身後身體更快地吸收酒精，從而加劇對肝臟、腸胃等器官的損害，而且還會使血液中的尿酸增加，引發關節炎症。
真實狀況：好吧！這個就是在講我了，本來想說已經運動就可以小酌，原來我整個夏天都在摧殘自己
錯誤三：
健身後立即吹冷風/空調
健身後，體溫會升高，排汗增多、毛細血管又是打開的狀態，突然降低體溫會讓皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，容易引起感冒、頭痛等癥狀。
真實狀況：這個我就有點不懂，要是一開始就在健身房運動就沒這個問題吧? 還是說溫差不要太大的意思?
錯誤四：
健身後立即洗澡
原因同上。
真實狀況：運動完從健身房走回家還有一段路，也算是有點緩衝時間，這樣應該就還好吧？
錯誤五：
健身後進行強度太大的有氧訓練
重訓後，進行適當的有氧訓練是可以加快肌肉內的乳酸分解。
真實狀況：這個我就有達標，每次都是重訓後在去用跑步機15分鐘。
※新聞來源：
http://news.sina.com.tw/article/20171123/24718162.html
作者:
TIBERLANSUN
時間:
2017-11-27 10:23 PM
感覺這類訊息往往難免科學佐證不足，就也是看看而已。
比如運動員訓練後立刻泡冰水的做法，在這則新聞的講法裡該怎麼說?
一方面可能實際上變因複雜，另外運動科學也的確不斷有更新，
其實難免會有"以前覺得很基本的的運動常識"現在發現被推翻了的情形呢。
作者:
eyny2121212
時間:
2017-11-28 12:23 PM
來源是有缺字吧?我想看看來源在講什麼,點了以後打不開!
作者:
好玟青
時間:
2017-11-28 04:14 PM
是喔@@"
大多數人都是健身後就馬上洗澡說
因為全身都是汗很不舒服，吹到冷風又會感冒
不知道真的假的，哈哈
作者:
a88074
時間:
2017-11-28 08:00 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
baobaoho
時間:
2017-11-28 11:18 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
j855081221
時間:
2017-11-29 04:42 PM
一跟二基本上沒有抽菸喝酒習慣的人也還比較不會碰到
三和四感覺是很多人會犯的錯誤
健身完立馬讓身體接觸太冷/太熱真的不是很好
作者:
nghorse
時間:
2017-11-30 05:16 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
地獄火龍MAX
時間:
2017-11-30 02:21 PM
僅供參考囉
抽菸喝酒就別講了
健身前後都沒差
溫差大這點讓我想到有些三溫暖
讓你冷熱泉交換泡
說對身體跟皮膚很好
這又要怎說QQ
作者:
runner2016
時間:
2017-11-30 06:11 PM
天氣冷，溫差太大血管收縮太快，對身體很傷
尤其是老人家或上了年紀的人，不要逞強
運動前中後，都要注意保暖。
作者:
kk6672kk
時間:
2017-12-1 12:20 PM
健身完洗個熱水澡應該還不錯吧
不至於感冒...
洗冷水當然就不好了
作者:
四益
時間:
2017-12-1 09:13 PM
健身後洗澡到底有什麼問題？？？？
作者:
qaz7598
時間:
2017-12-2 07:53 AM
慘了!!我都健身後會小酌一下!!看來要改改了
作者:
70h70h
時間:
2017-12-9 07:44 AM
只寫健身完不能馬一洗澡，能明確的說是什麼不好嗎？我都洗溫水，不然全身都是汗很不習慣
作者:
四益
時間:
2017-12-9 09:43 PM
喝酒真的是大忌
但電影裡總是很多肌肉男愛喝酒
作者:
dx683068
時間:
2017-12-10 12:15 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
f4097568
時間:
2017-12-10 07:32 PM
還有健身完建議站著不要坐著，讓身體緩慢放鬆會比較好
作者:
isboy175
時間:
2017-12-12 09:11 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
ba7028
時間:
2017-12-12 09:25 PM
抽菸我倒是認為不好
不管有沒有健身抽菸本身就不好
洗澡的話！運動員訓練為了可以加速恢復時間
也會用泡冰水方式來做
作者:
kfcxkfc
時間:
2017-12-13 11:27 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
watashijack
時間:
2017-12-13 09:54 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
7-moon
時間:
2017-12-14 12:29 PM
健身完抽菸?
抽菸本身就有危害，跟健不健身沒關係。
健身完喝酒?
這沒有明顯影響啊，頂多是血液循環加快會促進酒精吸收而已。
作者:
hijoe890610
時間:
2017-12-14 07:37 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
eugene1101
時間:
2017-12-16 10:07 AM
錯誤五：健身後進行強度太大的有氧訓練
重訓後，進行適當的有氧訓練是可以加快肌肉內的乳酸分解。
這個應該幾乎都會常犯吧~
作者:
a2310131
時間:
2017-12-17 02:45 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
cadouben
時間:
2017-12-19 10:48 AM
練完之後用冰水浸泡一下我覺得蠻舒服的 可以避免發炎
作者:
momdadet
時間:
2017-12-19 04:00 PM
健身後洗澡這件事情
大概就是說健身結束後當下
心跳呼吸與肌肉皮膚溫度都尚未恢復
當下”立即”洗澡水溫都會改變心跳
大多數浴室盥洗間都有可能比較不通風
所以刺激下容易使呼吸不順極有可能造成暈眩無力感
不過正常健身完後會有緩和伸展的動作
整體結束後洗澡基本上沒什麼問題
所以健身完後不能洗澡是不太精準的說法
作者:
lynnooxx
時間:
2017-12-26 10:56 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
ooww
時間:
2017-12-30 04:56 PM
我之前都是健身房運動完洗澡
省瓦斯以及水費
效果也很好
作者:
n11221212
時間:
2018-1-6 01:53 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
i72164382
時間:
2018-1-6 05:56 PM
好險我都健身完 回家再洗澡
有氧太多肌肉會消失 正確
作者:
bananaboy0429
時間:
2018-1-10 03:58 PM
筆記筆記...好好學起來...不然大叔樣都出來了
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a10.eyny.com/)
Powered by Discuz!